5 conseils pour une diète de désintoxication saine avec des résultats durables
Table des matières:
- Faire des échanges simples
- Pen une liste d'épicerie
- Chronométrez votre consommation de fruits
- Jus avec modération
- Boire
Nous sélectionnons les cerveaux des modèles jour après jour, en fouillant constamment dans leurs armoires à pharmacie et leurs armoires de cuisine afin de découvrir leurs secrets insaisissables. Dans ces efforts, nous entendons beaucoup parler de manger sainement et d'éviter le sucre, mais nous entendons rarement des conseils de régime d'un modèle qui se trouve également avoir son diplôme en sciences de la nutrition. C'est exactement ce que nous avons trouvé dans Alicia Rountree. Le modèle mauricien (elle a les cheveux de l'île et la lueur bronzée pour le prouver) est également un nutritionniste et restaurateur certifié (elle doit être capable de mettre ses connaissances en pratique, n'est-ce pas?), Et aujourd'hui, elle partage ses secrets avec nous.
La plupart des régimes de désintoxication peuvent aller jusqu'à l'extrême - le jus purifié, le maître purifié ou le fait de ne manger que des pamplemousses peut vous faire perdre du poids à court terme, mais pas autant à long terme. La véritable désintoxication consiste à changer vos habitudes alimentaires et à laisser les choses trop grosses se purifier dans la poussière. Bien que je pense que c’est une bonne idée de laisser reposer votre système, ce qui se produit lorsque vous choquez ou affamez votre corps, comme si vous buviez du jus pendant une semaine, c’est que vous avez si faim que vous interrompez votre jeûne ou une fois que vous arrivez au septième jour, quand vous êtes "autorisé" à manger, vous commandez tout sur le menu.
Cela provoque des ravages parce que votre système est tellement propre d'être en désintoxication que les aliments gras et les excès de nourriture polluent votre système, causant plus de dégâts qu'avant le début de votre cure.
Désintoxiquer signifie simplement remplacer le mauvais par le bon - pas de régimes liquides ici. Pour une désintoxication douce avec des résultats durables, continuez à lire pour mes cinq conseils éprouvés.
Faire des échanges simples
Commencez par faire de petits changements. Remplacez votre chocolat au lait par du chocolat noir; essayez de cuisiner avec de l'huile d'olive pressée à froid ou de l'huile de noix de coco au lieu de beurre; cuire au lieu de frire. Continuez à remplacer ce que vous mangez par des aliments de meilleure qualité et vous verrez qu'après un certain temps votre corps cessera de craquer les «mauvais» aliments. Au lieu de cela, vous voudrez vous sentir nourri par des aliments entiers.
Pen une liste d'épicerie
Faites un effort conscient pour ajouter des superaliments comme le curcuma, le gingembre, le thé vert, les baies, l'ail, la betterave rouge et les légumes crucifères à votre alimentation. Tout cela aide à la désintoxication du corps. Il existe de nombreuses recettes délicieuses contenant ces ingrédients. Choisissez vos favoris et apprenez à créer de nouvelles choses.
Chronométrez votre consommation de fruits
Si vous allez manger des fruits, mangez-les le matin et assurez-vous que c'est la première chose que vous mangez. Les fruits ne prennent pas longtemps à digérer, vous devez donc les manger en premier et attendre 20 minutes avant de consommer autre chose. La raison en est que les autres aliments prennent plus de temps à digérer. Si vous mangez des fruits après, ils se superposeront aux autres aliments de votre organisme. C'est pourquoi la consommation de fruits au dessert n'est pas la meilleure idée.
Jus avec modération
Au lieu de faire du jus pendant une semaine, prenez du jus un jour par semaine et assurez-vous que la majorité de vos jus sont principalement des légumes, car le sucre contenu dans les fruits sera élevé. Vous pouvez également échanger un seul repas contre un smoothie nourrissant, au lieu d’en extraire du jus. J'adore préparer un smoothie pour le petit-déjeuner à base de banane, d'un morceau d'ananas, de poudre de maca pour plus d'énergie, de lait d'amande et de dattes. Vous pouvez également ajouter votre poudre de protéines préférée pour cette nutrition ajoutée. Ce smoothie me permet de bien commencer la journée et je suis moins susceptible de manger malsain toute la journée.
Boire
Je ne peux pas trop insister sur l'hydratation! Votre corps passe par un processus de nettoyage en douceur, alors assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Je recommande de prendre au moins deux litres ou plus chaque jour, en particulier en été, pour aider à éliminer toutes les toxines de votre corps. En fin de compte, rappelez-vous d'être facile avec vous-même. Si vous perdez votre désintoxication un jour, sachez que demain est un nouveau jour et que vous pourrez toujours faire un choix plus sain.
