Thé vert pour perdre du poids: tout ce que vous devez savoir
Le thé vert est l’une de ces boissons qui, selon les gens, font des merveilles pour votre corps et votre esprit. Il stimule votre énergie, donne à votre peau un léger éclat supplémentaire et vous offre un moyen sain de perdre du poids rapidement, n'est-ce pas? Eh bien, pas si vite. Bien qu'il soit facile d'attribuer les deux premiers au thé vert, il est difficile de savoir ce qui contribue à la perte de poids souhaitée. Est-ce vraiment le thé vert, ou est-ce votre heure supplémentaire d'exercice que vous avez fait ou votre régime alimentaire propre que vous avez mis en place?
Il est facile de prétendre qu'un aliment ou une boisson spécifique est le secret, sans isoler d'autres facteurs, ni pouvoir le confirmer avec une science froide et dure.
Mais il y a des gens qui jurent que cela les a aidés à se débarrasser d'un peu plus de graisse malsaine (et nous prenons au sérieux le bouche à oreille par ici). Alors quelle est la vérité? Nous ne savions pas. C'est pourquoi nous avons contacté deux experts qui l'ont fait. Continuez votre lecture pour voir ce qu'ils ont à dire sur le lien entre le thé vert et la perte de poids!
Selon Brooke Alpert, nutritionniste et auteur de The Diet Detox, le thé vert encourage la perte de poids saine pour deux raisons. Le premier, qui est assez simple: il est hydratant (il est juste infusé de l'eau, après tout). "Le thé vert peut aider à perdre du poids", dit-elle. "D'un point de vue très simple, c'est une boisson hydratante.Lorsque le corps est déshydraté, on peut souvent confondre soif de faim ou peu de fatigue liée à la déshydratation, ce qui nous incite à faire de mauvais choix alimentaires. C’est probablement pourquoi presque toutes les célébrités sous le soleil recommandent de boire de l’eau toute la journée car c’est la mesure préventive la plus simple. vous pouvez prendre pour éviter de céder à ce désir de sucre mal jugé.
Mais je m'éloigne du sujet - du thé vert en particulier.
La deuxième façon dont il contribue à la perte de poids réside dans le pourcentage élevé fou d’antioxydants qu’il offre. Exposer votre corps à ces centrales de lutte contre les radicaux libres encourage votre corps à cibler les graisses inutiles. «C’est la mégadose d’antioxydants qu’elle contient, l’EGCG, qui peut vraiment stimuler votre métabolisme et aider vos hormones à rompre la graisse», explique Alpert. Farah Alrajaan, diététicienne et psychologue clinicienne agréée, appuie cette proposition. "Les substances dans le thé vert augmentent les niveaux d'hormones qui disent aux cellules graisseuses de décomposer les graisses.
Cela libère les graisses dans le sang et les rend disponibles sous forme d'énergie », dit-elle.
Alrajaan cite la quantité spécifique de caféine du thé vert comme un autre ingrédient bénéfique pour la perte de poids. "Plusieurs études suggèrent que les flavonoïdes et la caféine dans le thé vert peuvent aider à augmenter le taux métabolique, augmenter l'oxydation des graisses et même améliorer l'activité de l'insuline", a-t-elle déclaré. "Une étude a montré que ceux qui consommaient du thé vert et de la caféine perdaient en moyenne 2,9 livres au cours d'une période de 12 semaines, tout en restant fidèles à leur régime alimentaire normal. Une autre étude suggérait que l'augmentation de la production de calories était égale à environ 100 calories en 24 heures. heure heure. " La meilleure partie de cela, c’est que cela vous fournira de l’énergie, mais pas de cette façon animée puis fatiguée que le café fait.
"De nombreuses personnes affirment avoir une énergie plus stable et beaucoup plus productive lorsqu'elles boivent du thé vert, par rapport au café."
Alpert recommande de boire ce thé, en particulier. C'est son préféré de tous les temps et elle l'appelle "incroyable". Ne comptez pas en boire toute la journée. "À cause de la caféine, je ne recommanderais pas de boire du thé vert ordinaire toute la journée. L'eau sera toujours ma première recommandation de boisson, mais 1 à 3 tasses de thé vert par jour suffisent pour avoir de grands avantages sans te faire dormir la nuit", elle dit.
Alrajaan, d'autre part, recommande de boire du matcha. "La feuille entière est moulue et consommée dans le cadre de la boisson, contrairement aux autres types de thé vert (la plupart) où les feuilles sont trempées et ensuite le thé est consommé", dit-elle.
Il est à noter que le thé vert est beaucoup plus qu'une boisson bénéfique pour la perte de poids. C'est une boisson vieille de plusieurs siècles qui a été utilisée pour améliorer la santé et le bien-être de différentes manières. façons. En d'autres termes, utilisez-le pour plus qu'un outil de perte de poids. Alpert explique: «Les antioxydants contenus dans le thé vert en font une boisson saine, quelle que soit votre perte de poids. Ils peuvent vous aider dans toutes vos tâches, comme la perte de poids, le fonctionnement du cerveau, et même avoir des bénéfices potentiellement anticancérogènes." Alrajaan accepte.
"Le thé vert contient de puissants antioxydants qui peuvent protéger contre le cancer. Plusieurs études démontrent que les buveurs de thé vert ont un risque moins élevé de développer divers types de cancer", dit-elle. "Il contient également l'acide aminé L-théanine, capable de franchir la barrière hémato-encéphalique. La L-théanine augmente l'activité du neurotransmetteur inhibiteur GABA, qui a des effets anti-anxiété." Voilà, deux tasses de thé vert par jour peuvent être bénéfiques pour votre cœur, votre cerveau, votre niveau d'énergie et même votre santé mentale et émotionnelle.
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