Du sommeil à la digestion: comment utiliser le thé pour tout (presque) résoudre
Table des matières:
- 1. Quand tu ne peux pas dormir
- 2. Si vous vous sentez ballonné
- 3. Pour aider votre foie Detox
- 4. Pour vous aider à vous calmer
Pour les rituels nocturnes agréables, une tasse de thé chaude est souvent en tête de liste. En plus des bains moussants fumants, des feux crépitants et des bons livres, il y a quelque chose de réconfortant dans le thé qui le place au-dessus du café, du chocolat chaud ou même d'un verre de vin. Un autre plus? Cela peut faire des merveilles pour notre santé. Nous avons donc pensé dresser la liste ultime des thés de certains de nos griefs les plus agaçants (vérifiez les nuits sans sommeil aux vagues d'anxiété). Continuez à faire défiler pour savoir comment vous pouvez utiliser le thé pour tout résoudre (ou presque).
1. Quand tu ne peux pas dormir
Les preuves cliniquement prouvées entre le thé et le sommeil sont encore plutôt faibles, explique Leigh Winters, neuroscientifique et spécialiste de la beauté naturelle. Néanmoins, elle pense qu'une tasse de thé relaxante peut être un outil essentiel pour se détendre avant de se coucher: "Le manque de recherche ne signifie pas qu'une tasse de thé avant le coucher devrait être considérée comme un folklore à base de plantes inutile", nous a-t-elle dit.
"Premièrement, une boisson chaude est apaisante pour l'esprit et le corps. Deuxièmement, laissez la psychologie agir de manière magique - le simple fait de participer à un rituel du thé nocturne peut induire une détente profonde qui favorise un sommeil réparateur. environnement avec peu de distraction et de stress. Un thé avant le coucher peut être très méditatif et spirituel. Il offre une occasion de vérifier avec votre esprit et votre corps, ce qui peut être très bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie en raison de pensées ruminantes ou d'anxiété. "
De plus, certains ingrédients peuvent être particulièrement utiles lorsqu'il s'agit de détendre le corps en prévision du sommeil et Winters recommande de choisir un thé contenant des ingrédients comme la camomille, la paille d'avoine, la passiflore, la valériane, la mélisse et des épices apaisantes comme la noix de muscade ou la cannelle.
2. Si vous vous sentez ballonné
Selon le Journal européen de la nutrition Il existe de nombreux types de thé qui peuvent aider à lutter contre les ballonnements et la perte de poids, en particulier les variétés noire et verte.Les chercheurs de l'Université de Californie ont découvert que le thé vert et le thé noir décaféinés avaient un impact positif sur la diminution des bactéries dans l'intestin, ce qui est étroitement lié à l'obésité. Ces thés ciblent les bonnes bactéries de notre corps qui créent une masse maigre… Sont de sérieux brûleurs de graisse.
De plus, Brooke Alpert, diététicienne agréée et auteure de Le régime de désintoxication. recommande le thé de pissenlit (diurétique naturel et peut aider à éliminer l'excès d'eau), et l'entraîneure en nutrition Dana Kofsky de Wellness Styled aime les variétés de menthe poivrée, d'oolong et de rooibos. La menthe poivrée est réputée pour supprimer l'appétit, l'Oolong est riche en antioxydants pour favoriser un métabolisme sain, et le rooibos a une saveur naturellement douce qui apaise les dents persistantes.
3. Pour aider votre foie Detox
Récemment, nous avons discuté avec Sebastian Pole, maître-herboriste et créateur de Pukka Herbs, à propos des relations entre le thé et la désintoxication, et plus particulièrement, le cas échéant.
"Les thés de nettoyage soutiennent le processus de désintoxication du corps, tout en apportant les nutriments essentiels qui aident au fonctionnement et au renouvellement des cellules vitales, vous permettant ainsi de vous sentir en bonne santé et rayonnant à l'intérieur et à l'extérieur" dit le pôle. "Une désintoxication occasionnelle devrait vous laisser lucide et détendue, pour que vous dormiez profondément et vous sentiez rafraîchie au réveil.Les meilleures périodes de l’année pour se désintoxiquer se situent à la croisée des saisons- au début du printemps et au début de l'automne - afin de nettoyer le mucus accumulé de l'hiver et la chaleur sèche de l'été.
Cela vous revigorera afin que vous soyez prêt à profiter des merveilles de chaque saison avec une santé et un enthousiasme renouvelés."
Alors, quels thés sont les meilleurs? Eh bien, cela dépend de votre objectif spécifique. Par exemple, pour faciliter le processus de digestion, Pole recommande de siroter un thé avec des ingrédients tels que l'anis, la cardamome, les graines de céleri, la coriandre, le fenouil et la réglisse, tandis que le foie surchargé peut impliquer une infusion remplie de thé vert Sencha, de pissenlit, de racine, de curcuma racine et fruits de citron.
4. Pour vous aider à vous calmer
Selon Mona Dan, acupuncteur de premier plan spécialisé en médecine traditionnelle chinoise et propriétaire de Vie Healing, les thés aux notes florales sont parfaits pour aider à gérer l’anxiété.
"La plupart des gens connaissent bien les thés à la camomille pour se détendre, mais tout mélange avec de la rose ou d'autres fleurs est utile pour apaiser et calmer l'esprit. Mon préféré est Huanhe Calm Tea (21 $), une infusion riche en orchidées apaisantes, des gojis nourrissants pour le sang, et des soucis remplis d’antioxydants. Les orchidées ont une qualité unique pour aider au sommeil qui est vraiment utile lorsque vous avez besoin de vous détendre et de vous détendre."
Elle note également qu'il y a d'autres ingrédients utiles à surveiller lors de l'achat d'un mélange de thé apaisant. Par exemple, elle explique à sus que le basilic sacré (un puissant adaptogène) peut aider à atténuer les niveaux de stress, la feuille de bourrache peut soutenir le système surrénal et la fonction hormonale, et la peau d'orange aide à maintenir le mouvement de l'énergie de manière positive - oh, et peut également aider à soulager la douleur. mauvaise gueule de bois.
