J'ai pratiqué l'amour de soi et gagné 10 livres - Comment je vais enfin apprendre l'équilibre

Cela ne signifie pas manger quoi que ce soit, à tout moment, n'importe où. C'est quelque chose que j'ai appris récemment. Au lieu de cela, "Écoutez votre corps et comment vous vous sentez", note Lily Kunin, cuisinière et coach en santé à base de plantes. Au lieu de manger pour réguler vos émotions, Kunin vous demande de maintenir un dialogue constant avec votre corps. De quoi as-tu envie? Y at-il une raison à cela? Expérimentez avec certains aliments pour vous faire sentir. "Essayez de manger végétalien ou paléo pendant quelques semaines. Vous sentez-vous épuisé ou votre énergie monte-t-elle en flèche?

Vous sentez-vous différent après avoir mangé une grosse salade crue en hiver (par opposition à) en été? Je parle de comment puiser dans cette intuition dans mon livre de recettes, Bonne nourriture propre, et partager les recettes en fonction de la façon dont la nourriture vous fait sentir."

Soyez réaliste à propos de emporter

Si vous avez constamment des accouchements (moi), il est très difficile de savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps. Et sur le moment, il semble tellement plus facile (lire: c'est amusant) de commander de la nourriture chinoise ou des pizzas. Au lieu de cela, essayez tablier bleu ou plaqué. Les deux entreprises ont pour objectif de cuisiner à la maison avec le moins d'impact possible. Et si vous êtes vraiment comme moi (et que vous ne parvenez toujours pas à préparer vos propres repas), ouvrez la section des plats préparés à l'épicerie de votre quartier. Il est efficace dans le temps, il a idéalement un goût meilleur et plus satisfaisant que ce que vous feriez vous-même, il est facile de rester au top des ingrédients et cela vous permet d'éliminer le processus de prise de décision stressant.

Mieux vaut manger sainement.

Après des mois passés à rouler des yeux devant les «régimes», il est positif de passer outre à la notion désuète voulant que manger sainement ne soit pas «cool». C'est boiteux de juger les choix des autres, surtout quand il s'agit de nourriture. Personne n'a la moindre idée de ce que vit une autre personne - pourquoi elle commande une salade ou choisit de s'abstenir de dessert. Alors arrêtez de juger vous-même et les autres à la table du dîner. Ensuite, vous vous sentirez plus à l'aise pour commander des aliments sains et riches en nutriments lorsque vous saurez que vous en avez besoin.

Ma vision étroite des aliments qui méritaient d'être approuvés est aussi peu instruite que lorsqu'un homme dit: "J'aime une fille qui peut manger", alors qu'il veut vraiment dire: "j'aime une fille naturellement mince qui peut manger ce qu'elle veut". et ne pas prendre du poids. " C’est la célébration des idéaux de beauté traditionnels tout en rechignant aux moyens disponibles pour y parvenir (par exemple, un régime alimentaire sain). Ce n'est pas non plus un comportement révélateur des difficultés ou des progrès que j'ai réalisés sur la voie du rétablissement des troubles de l'alimentation. Dans l’ensemble, c’est une mauvaise habitude et je l’élimine complètement.

Et commander de la salade plus souvent quand j'en ai envie.

Fais quelques recherches

Les moyens les plus rapides pour moi d'aller de l'avant sont l'acceptation et la recherche. Acceptez le gain de poids indésirable, buvez beaucoup d'eau avec du citron pour relancer votre métabolisme (et libérez votre système), et recherchez plusieurs restaurants délicieux dans votre quartier, également axés sur la santé. Recherchez des sites Web qui adoptent une vision holistique et positive de la diète et de l'alimentation, enracinés dans l'amour de soi plutôt que dans les restrictions et les règles. Essayez de contacter un nutritionniste pour prendre en charge votre routine alimentaire avec plus d'expertise et d'informations.

Oh, et respire. Tu vas aller bien. Vous n'avez pas à perdre le temps que vous passez à manger (c'est important pour moi), mais vous pouvez changer les aliments que vous consommez et la façon dont vous les envisagez. Sachez que tous vos efforts ne sont pas perdus simplement parce que vous avez pris du poids. C'est parfait.

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Prochaine étape: cette femme avait une taille 0 lorsqu'une agence de mannequins l'a étiquetée «taille plus».