Le pouvoir de l'amitié féminine qui englobe tout
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Dire que mes amitiés féminines ont été importantes est le moins que l'on puisse dire du siècle. Ces relations, consciemment ou non, ont changé le cours de ma vie et mon bien-être mental. Des sujets lourds comme le chagrin d'amour et les problèmes familiaux aux problèmes quotidiens de confiance et de soutien, les femmes de votre vie jouent un rôle primordial dans le maintien de votre bonheur (et de votre santé mentale).
Cela ne veut pas dire que les relations avec ceux qui ne s'identifient pas comme des femmes sont moins significatives. Mais cette compréhension et cette camaraderie touchent votre âme d'une manière qui ne ressemble à rien d'autre. "Il existe certainement un lien corps-esprit", déclare Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue clinique agréé basé à New York. "Mieux nous nous sentons à propos de nos amitiés et de notre soutien émotionnel, de notre soutien affectif, de nos encouragements et de notre humour, meilleure sera notre santé et notre bien-être. Il est courant que les gens préfèrent parler à leurs amis en période de crise En plus de leur inquiétude, les amis peuvent offrir le discours d'encouragement et évoluer vers l'optimisme."
Une fois, j'ai passé une très mauvaise nuit (comme une nuit de pleurs et de vomissements). Oui, c'était à propos d'un garçon - bien que ce soit juste. Ma meilleure amie n'était même pas là, mais je lui ai envoyé un texto le matin - "Je ne vais pas bien", et c'est tout ce qui a été nécessaire pour qu'une commande de mets chinois apparaisse à ma porte. Elle me connaissait assez bien pour savoir que je voulais être seule et que je sentais toujours son soutien à des kilomètres de là. C'est ce genre de compréhension perspicace, qui réalise comment aimer quelqu'un même quand on ne voudrait pas être aimé, qui alimente la force et la compassion au cœur des amitiés féminines. De plus, il existe des études pour le prouver.
Continuez votre lecture pour savoir quels domaines de votre vie bénéficient le plus de vos amitiés et pourquoi.
Vos niveaux de stress
Selon une étude menée par UCLA, les femmes réagissent au stress en déversant une quantité importante de substances chimiques dans le cerveau qui leur permettent de nouer et de maintenir des liens d'amitié avec d'autres femmes. "Jusqu'à la publication de cette étude, les scientifiques étaient généralement convaincus que lorsque les personnes sont stressées, elles déclenchent une cascade hormonale qui incite le corps à rester debout et à combattre ou à fuir aussi vite que possible", explique Laura Cousin Klein, PhD, et l'un des auteurs de l'étude. auteurs.
Aujourd'hui, les chercheurs pensent que les femmes tirent une gamme de comportements allant au-delà de la simple lutte ou de la lutte. "En fait, il semble que lorsque l'hormone ocytocine est libérée dans le cadre des réactions au stress chez une femme, elle amortit la réaction au combat ou à la fuite et l'encourage à s'occuper des enfants et à se réunir avec d'autres femmes", a déclaré Klein. "Des études suggèrent que, quand elle s’engage réellement dans cette activité de garde ou d’amitié, plus d’oxytocine est libérée, ce qui réduit davantage le stress et produit un effet calmant.. Cette réponse apaisante ne se produit pas chez les hommes car la testostérone - que les hommes produisent à des niveaux élevés quand ils sont stressés - semble réduire les effets de l'ocytocine.
L'œstrogène semble l'améliorer."
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Votre corps positif
Notre niveau de stress est intimement lié à notre bonheur, à notre bien-être et à notre corps. Manger émotionnellement (ou exercice compulsif) a plus à faire avec notre cerveau que notre corps dans la plupart des cas, mais cela affecte notre forme physique. Ainsi, les amitiés féminines peuvent aussi être bénéfiques pour votre corps. "La totalité de la L'attention, l'affection et les soins aident notre cerveau à fabriquer le genre de produits chimiques qui nourrit nos hormones et nos glandes surrénales. (qui orientent nos produits chimiques de stress) ", dit Danielle LaPorte, l'auteur de White Hot Truth.
"Et puis il y a la psychologie du corps que nous arrivons à partager lorsque le pouvoir de comparaison positive entre en jeu, poursuit-elle. Quand vous voyez une autre femme dans votre vie qui aime ses hanches telles qu’elles sont, cela vous aide à aimer votre propre paquet d’âme. Et parfois, votre travail en tant qu'ami consiste à déclarer la beauté de quelqu'un en leur nom. 'Eh bien, je pense que tu es magnifique. Parce que tu es une femme, ma soeur. Et oui, tes fesses vont bien dans ce jean."
De même, des recherches ont montré que lorsque vous vous associez à un ami, vos objectifs de bien-être sont atteints plus rapidement et les résultats sont plus durables. «C’est formidable d’avoir un copain d’entraînement ou une personne avec qui faire un cours d’entraînement amusant ou qui marche fort», déclare Hafeez."Lorsque des amis acceptent un programme d'entraînement de 30 jours ou de méditer tous les jours, ils se tiennent mutuellement responsables et s'encouragent mutuellement."
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Votre bien-être mental
"Nous, les créatures féminines, sommes connectées pour nourrir, connecter et créer des liens, entre nous, entre amis, avec nos enfants, avec nos amants", a déclaré LaPorte. "Sans ces relations, nous ne nous nourrissons pas au niveau de notre âme. Nous nous assèchons, nous sommes sèches, grincheux, sans rien dire - la mauvaise sorte de solitude. Notre vision de nous-mêmes s'embue. Nous avons besoin d'amis pour nous rappeler qui nous sommes. Nous devons faire attention à nos amis pour que nous puissions savoir à quel point il est bon de faire une différence dans la vie de quelqu'un. Et, bien sûr, de l'amour. " Une étude réalisée à la Harvard Medical School a révélé plus les femmes ont d'amis, plus elles sont susceptibles de se sentir satisfaites de leur vie.
En fait, les résultats de l'étude ont révélé qu'une absence d'amis peut être aussi préjudiciable à votre santé que de faire de l'embonpoint ou de fumer des cigarettes.
Le temps que vous passez ensemble ne doit pas nécessairement être particulièrement formel pour être spécial. "Nous ne faisons que passer du temps et manger de l'houmous et en faire rapport, un à la fois", note LaPorte. "Il y a eu des petits amis, des mariages, des divisions, des fausses couches, des bébés, des faillites et des bouleversements de carrière. Nous écoutons surtout. Et nous menons une pom-pom girl. Parfois, nous échangeons des vêtements et des livres. C’est l’amour. Vous connaissez ces moments où vous riez avec vos filles. C’est le carburant dont vous avez besoin pour entrer dans le monde, parler haut et fort et en être fier.
C'est l'esprit de fraternité. Et si vous voulez vivre, guérir, et donner, je vous suggère de conserver ces amitiés pour une vie chère.
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Avez-vous des histoires inspirantes sur vos amitiés féminines? Laissez-les dans les commentaires ci-dessous et observez le produit corporel qui m'a aidé à me calmer (et à mon anxiété).
