Sur le programme Kareena Kapoor Diet

L'actrice indienne Kareena Kapoor a attiré l'attention sur son corps et sa perte de poids. Elle a décidé de suivre un régime et un régime d'exercice quand elle tournait pour son rôle dans Tashan. Elle a été obligée de faire des cascades dans ce film au-dessus de l'équilibre, donc la santé et la forme physique sont devenues des points focaux pour elle. Elle a perdu 20 livres. avec ce programme.

Buts, intention et structure

Dans ce programme, l'intention et les objectifs sont la perte de graisse, l'augmentation de la forme physique et l'ajout de tonus à vos muscles. La structure du programme est construite autour du régime et de l'exercice. Le programme d'alimentation et d'exercice durera huit mois au minimum. Mangez dans les 10 minutes qui suivent votre réveil et commencez la journée avec des fruits. Essayez de manger toutes les deux heures par la suite, et mangez au plus tard deux heures avant d'aller au lit. Mangez de petits repas qui correspondent à vos besoins énergétiques de la journée en termes de calories consommées et ingérées.

Trouvez une fourchette de calories dont vous avez besoin, prenez votre poids corporel et multipliez-le par 10 pour obtenir combien de calories votre corps va brûler si vous n'avez absolument rien fait toute la journée. Multipliez votre poids par une échelle de niveau d'intensité perçue de un à 10 pour les besoins énergétiques de la journée. Ajouter les résultats ensemble dans la première et la deuxième partie pour trouver l'estimation du nombre maximum de calories pour la journée.

Régime alimentaire

La portion régime du programme est pratique. Les repas ne sont pas trop compliqués à préparer et sont des aliments de base d'un régime indien. Mangez beaucoup de petits repas, six à sept, pendant la journée à intervalles de temps égaux. Le matin, mangez des aliments comme l'upma, le poha, le parantha et le lait. En milieu de journée, mangez des aliments comme un sandwich au pain brun, sabji, roti et dal. Dans la soirée, manger du sabji, du roti, du dal, de l'upma, de l'idli et de la soupe. Permettez-vous de rompre avec le programme tous les 10 à 12 jours et de prendre un repas en dehors de la portée de l'alimentation si vous le souhaitez. Mangez uniquement des aliments frais et non emballés, mangez des matières grasses au lieu de substituts faibles en gras et ne buvez pas de café ou de jus.

Manger beaucoup de petits repas tout au long de la journée augmente les niveaux de métabolisme, maintient l'énergie avec des niveaux stables de glucose et augmente la dépense énergétique de l'effet thermique de la nourriture.

Régime d'exercice

Prenez part à des cours de yoga chauds, techniquement appelés Bikram Yoga, en tant que partie intégrante de la routine d'exercices. Le yoga chaud effectue des routines de yoga régulières dans une pièce qui est près de 105 degrés Fahrenheit et 40 pour cent d'humidité pour permettre aux muscles de s'étirer et de se réchauffer facilement. Effectuez également des exercices cardiovasculaires de base tels que la course ou le vélo. Alterner entre les deux tous les deux jours de sorte que tous les lundi, mercredi et vendredi vous faire du yoga chaud, alors chaque mardi et jeudi peut être un jour de cardio. Essayez de faire des exercices d'une durée de 45 minutes par séance.L'obéissance et la cohérence sont importantes pour maintenir le régime d'entraînement.

Pendant l'exercice et la transpiration, assurez-vous de reconstituer vos électrolytes tels que le potassium, le sodium et le magnésium.

Avantages

Avec ce programme, vous développerez un programme d'alimentation réglementaire qui optimisera également la santé digestive. Si elle est pratiquée au cours des huit mois, vous pouvez constater un changement de la composition corporelle et de la souplesse et vous sentir plus en forme. Si vous ne participez pas actuellement à un régime continu ou un plan d'exercice, alors vous verrez une perte de poids et des gains de force de base. Effectuer du yoga chaud permettra également d'adapter et d'acclimater votre corps au stress induit par l'exercice par temps chaud.

Considérations

Avant de commencer une routine de régime et d'exercice, consultez votre médecin pour voir si vous êtes en assez bonne santé pour commencer une routine impliquant de l'exercice dans des environnements chauds. Vous devrez peut-être commencer par des cours de yoga basiques et normaux si la chaleur provoque une gêne sévère, des sensations étourdies et une mauvaise cognition mentale. Pensez également à des cours de yoga de base si vous n'avez jamais essayé de cours de yoga auparavant.

N'essayez pas les exercices de Kareena pendant 45 minutes sans interruption chaque jour si vous n'êtes pas assez conditionné pour le faire. Travailler par incréments ou diminuer l'intensité au départ.

Faites des recherches sur les aliments qu'elle a également utilisés pour vérifier les allergènes ou les aliments et les épices qui irritent votre système digestif. Certaines personnes qui ne sont pas habituées à la cuisine indienne y sont sensibles.