Fréquence cardiaque active pour les adolescents

L'activité physique peut aider votre adolescent à rester en forme et actif. Une stimulation adéquate pendant l'exercice peut garantir à votre adolescent un entraînement stimulant sans se brûler. Surveiller son rythme cardiaque fournit une mesure de la façon dont son corps travaille dur. Il peut également donner une idée de la santé globale de votre adolescent - une fréquence cardiaque élevée lorsque l'activité est normale, mais une fréquence élevée pendant les périodes d'inactivité peut indiquer une surconsommation de caféine ou même l'utilisation de drogues illicites.

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Signification

La fréquence cardiaque d'un adolescent varie en fonction de son âge et de son conditionnement. Le pouls normal, ou au repos, à l'adolescence peut varier de 50 à 60 battements par minute jusqu'à 90 à 100. Lorsqu'il est actif, le rythme cardiaque maximal d'un adolescent - la plus grande quantité de son cœur peut battre en toute sécurité par minute - est Vous pouvez obtenir le nombre exact en soustrayant l'âge de votre adolescent de 220. Dans "Le livre de la santé des adolescents: Guide de la santé et du bien-être des adolescents", l'auteur Ralph Lopez note un adolescent extrêmement actif et en forme ont normalement un rythme cardiaque actif inférieur à celui qui n'est pas habitué à faire de l'exercice.

Considérations

Pour maximiser les bienfaits cardiovasculaires et de la combustion des graisses de l'exercice sans trop en faire, la plupart des adolescents voudront avoir une fréquence cardiaque active de 50 à 85% de leur maximum. Cette fréquence cardiaque, définie comme la fréquence cardiaque «cible» par l'American Heart Association, peut fournir une mesure de l'impact de l'activité physique de votre adolescent sur sa fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque cible pour un enfant de 16 ans en bonne santé se situera entre 102 et 173, selon son niveau de forme physique et le type d'exercice.

Idées fausses

Une fréquence cardiaque chronique élevée, même pendant les périodes d'inactivité, ne signifie pas automatiquement que votre adolescent est malade ou qu'il consomme des drogues illicites. Bien que la marijuana, la cocaïne et d'autres drogues puissent augmenter la fréquence cardiaque au repos de votre ado, l'anxiété et la surconsommation de caféine peuvent aussi élever sa fréquence cardiaque au repos à des niveaux actifs. Contactez le médecin de votre ado si vous remarquez une fréquence cardiaque régulièrement élevée, surtout si elle s'accompagne d'une agitation ou de vertiges.

Prévention / Solution

Surveiller sa fréquence cardiaque pendant les séances d'exercices peut aider votre adolescent à maintenir sa fréquence cardiaque active dans la zone ciblée. Bien que votre enfant puisse mesurer sa fréquence cardiaque en plaçant sa main sur son pouls et en comptant les battements par minute, un moniteur cardiaque peut fournir un moyen plus précis et plus pratique de mesurer le pouls. Depuis de nombreux adolescents comme la technologie, le ministère de la Santé de Rhode Island suggère d'utiliser un gadget comme un moniteur peut stimuler l'intérêt pour l'exercice et la santé physique.

Avertissement

Des conditions de santé telles que l'hyperthyroïdie et la tachycardie atriale paroxystique, un état cardiaque dans lequel la partie supérieure du cœur envoie des signaux électriques rapides, peuvent entraîner une accélération du rythme cardiaque actif et reposant de votre ado.Ces conditions nécessitent une évaluation médicale complète et un traitement pour éviter d'autres complications. Par conséquent, signalez sans tarder toutes les inquiétudes concernant la fréquence cardiaque de votre enfant à son médecin.