Applebees Salade César au poulet grillé Nutrition
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Applebee's sert une variété d'entrées, de soupes, de sandwichs et de salades. La salade César au poulet grillé peut être une bonne source de protéines maigres d'Applebee, mais assurez-vous de connaître toutes les informations nutritionnelles avant de commander, car cela pourrait être différent de ce que vous attendiez. L'information nutritionnelle est pour une salade César au poulet grillé ordinaire avec salade romaine, poitrine de poulet grillée, vinaigrette César, croûtons et fromage parmesan.
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La salade César au poulet grillé contient 820 calories et 57 grammes de matières grasses totales avec 11 g de gras saturés, ce qui augmente les taux sanguins de lipoprotéines de basse densité ou de cholestérol LDL.. La salade contient 25 g de glucides et 54 g de protéines. Si vous obtenez une demi-portion de la salade, vous obtiendrez la moitié de la quantité de calories et d'autres nutriments comme l'ordre complet. Vous pouvez également choisir la salade pleine taille sans vinaigrette, qui a 370 calories, 10 g de matières grasses et 3. 5 g de gras saturés.
Sodium
MayoClinic. com déclare que le sodium est une composante essentielle de votre alimentation, car il régule l'équilibre des fluides, et vos muscles ont besoin de sodium pour fonctionner correctement. Cependant, la plupart des Américains obtiennent plus de sodium qu'ils n'en ont besoin, ce qui les expose à un risque d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral. Les adultes en bonne santé ne devraient pas recevoir plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, alors que les personnes souffrant d'hypertension ne devraient pas avoir plus de 1 500 mg de sodium par jour. La salade César au poulet grillé d'Applebee's contient 1 640 mg de sodium. Si vous sautez le pansement, la salade contient 900 mg de sodium.
Protéines
Les directives diététiques de 2005 du Département américain de la Santé et des Services sociaux indiquent que le nombre total de calories que vous mangez et utilisez détermine si vous perdez du poids. Cependant, rester dans la fourchette acceptable de distribution de macronutriments de 10 à 25% de votre apport calorique total peut vous aider à contrôler vos calories et à perdre du poids. Pour quelqu'un qui suit un régime de 2 000 calories, cela signifierait de consommer de 50 à 125 g de protéines par jour. La salade César au poulet grillé d'Applebee's contient 54 g de protéines.
Fibres
Si vous ne consommez pas assez de fibres de votre régime alimentaire, vous pourriez présenter un risque plus élevé de constipation et de maladie cardiaque. MayoClinic. com indique également que les fibres alimentaires peuvent réduire votre taux de cholestérol. Les sources de fibres sont les aliments végétaux tels que de nombreux types de fruits, les légumineuses telles que les haricots et les pois, les grains entiers et les légumes. La salade César au poulet grillé d'Applebee contient 7 g de fibres alimentaires, soit environ 28% de la valeur quotidienne pour une personne suivant un régime de 2 000 calories.
Alternative
Si vous êtes préoccupé par vos calories, Applebee's vous recommande de choisir un produit parmi son incroyable menu de dégustation et de moins de 550 calories.Vous pouvez obtenir une quantité similaire de protéines et de fibres de la salade croquante asiatique à partir de la salade César au poulet grillé, mais la salade croquante asiatique a seulement 490 calories et 9 g de matières grasses avec 1 g de gras saturés. Soyez prudent si vous observez votre consommation de sodium puisque la salade croquante asiatique a 3, 170 mg de sodium, ou presque deux fois plus de sodium que la salade César au poulet grillé.
