Sont-ils mauvais pour les genoux?

Les gens peuvent décider de porter la cheville poids lorsque vous cherchez un moyen d'intensifier les exercices de résistance et d'activité aérobique, comme la marche, le jogging ou la course. Le port de chevilles de 1 à 3 livres peut augmenter l'apport en oxygène de 5 à 10 pour cent, selon Cedric X. Bryant, directeur scientifique en chef de l'American Council of Exercise. L'utilisation des poids de la cheville, cependant, n'est pas sans inconvénients.

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Risque vs récompense

Bryant note que le poids des chevilles peut perturber vos mécanismes de marche et de course, ce qui peut entraîner des blessures aux genoux et aux chevilles. Ils peuvent également augmenter l'impact de chargement sur les genoux, les chevilles et les hanches. Cela peut causer des douleurs articulaires et des douleurs au genou. Si vous êtes en bonne santé et sans problèmes articulaires, vous pouvez utiliser des poids de chevilles, a déclaré le Dr Anthony Luke, directeur de la médecine sportive de soins primaires à l'Université de Californie à San Francisco, mais il a conseillé de cesser leur utilisation si vous en éprouvez douleur.