La douleur articulaire s'accompagne généralement d'une inflammation. Les médicaments en vente libre contiennent des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques. Si vous souhaitez éviter les médicaments, il existe des moyens naturels pour aider à soulager la douleur dans vos articulations, y compris une alimentation saine. Tout comme il existe certains aliments qui peuvent aggraver l'inflammation et causer des douleurs articulaires, il existe d'autres aliments et nutriments qui peuvent le soulager.
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Douleurs articulaires
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La douleur articulaire peut être causée par un certain nombre de facteurs tels que l'arthrite, la bursite, la goutte, la tendinite ou la surutilisation. Il peut se produire d'une lésion musculaire ou d'une dégénérescence du cartilage environnant. Il existe différents types d'arthrite qui peuvent causer des douleurs articulaires et de l'inflammation. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui provoque une raideur et une douleur dans les articulations et l'arthrose implique la croissance des éperons osseux, selon MedlinePlus.
Nutriments anti-inflammatoires
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Saumon frais avec des herbes Crédit photo: anna liebiedieva / iStock / Getty Images
Les aliments qui peuvent aider à la douleur et l'inflammation des articulations sont des acides gras oméga-3 qui se trouvent dans le saumon, le thon, les noix ou huile d'olive. Les autres aliments bénéfiques pour la douleur et l'inflammation sont les légumes à feuilles vert foncé, les fruits et légumes riches en vitamine C et E qui sont riches en antioxydants. Les excellentes sources de vitamine C comprennent le persil, le brocoli, les oranges, les fraises, la papaye, le chou-fleur et le chou frisé. Les excellentes sources de vitamine E comprennent les feuilles de moutarde, les graines de tournesol, les amandes et les épinards.
Avantages des nutriments
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pilules de vitamine C Crédit photo: Siraphol / iStock / Getty Images
Les acides gras oméga-3 peuvent aider vos symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, y compris les douleurs articulaires et la raideur matinale, selon l'Université du Maryland Medical Center. Cependant, il ne ralentit pas la progression de la maladie et n'endommage pas vos articulations. La vitamine C et E obtiennent une grande partie de ses capacités protectrices contre les antioxydants qui aident à prévenir les dommages cellulaires. Toutes les parties de votre corps, y compris les articulations, ont besoin d'oxygène et ce sont les antioxydants qui empêchent les molécules contenant de l'oxygène de devenir trop réactives et endommagent les structures cellulaires environnantes.
Aliments à éviter
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Cuillerée de sucre blanc Crédit photo: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images
Tout comme il existe des aliments pour aider à l'inflammation et la douleur de vos articulations, il y a des aliments à éviter afin de garder la douleur et l'inflammation s'aggravent. Les aliments problématiques associés à l'inflammation sont les aliments frits, les aliments gras, la viande rouge, les huiles hydrogénées, l'huile de maïs, l'huile de carthame, les sodas et les jus de fruits riches en sucre.Les autres aliments à éviter sont le sucre raffiné, les aliments transformés et les repas préemballés. Les aliments supplémentaires qui peuvent aggraver l'inflammation comprennent les produits de maïs, le gluten, les produits laitiers, la levure, les œufs, les pommes de terre, les tomates et les aubergines.
Considérations
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Bouteille et deux verres de vin rouge Crédit photo: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
Certaines substances s'accumulent dans le corps et deviennent toxiques. Cela peut entraîner une augmentation de l'inflammation. Ces substances peuvent provenir de l'alcool, des médicaments sur ordonnance, des cigarettes ou du nettoyage des produits de pulvérisation utilisés dans votre maison. Les métaux lourds tels que le fer, le plomb et le mercure peuvent également exacerber l'inflammation.
