Arginine, ornithine, lysine et perte de poids

L'arginine, l'ornithine et la lysine ont toutes la capacité d'influencer le métabolisme des graisses et de stimuler l'hormone de croissance. Bien que les preuves jusqu'à présent ne sont pas assez forts pour montrer qu'ils sont de puissants brûleurs de graisse, ils peuvent vous aider à perdre du poids, surtout si vous prenez de l'arginine avec de l'ornithine ou de la lysine. Restez en sécurité et parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments. L'arginine interagit avec certains médicaments et pourrait ne pas être sécuritaire si vous êtes enceinte, si vous souffrez d'hypotension artérielle, d'une maladie du foie ou d'une maladie rénale.

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Impact de l'arginine

L'impact potentiel de l'arginine sur la perte de poids provient de son potentiel à augmenter la dégradation des graisses, selon un rapport de Frontiers in Bioscience en juin 2012 Le rapport a cité des études montrant que les rats de laboratoire et les porcs ont perdu du tissu adipeux blanc - le type de graisse associé à des kilos en trop - après avoir consommé des suppléments d'arginine.

Les chercheurs doivent compléter d'autres études pour déterminer si l'arginine soutient la perte de poids chez les personnes, mais une étude publiée dans l'American Journal of Physiology en 2006 est prometteuse. Dans cette étude, un groupe ayant reçu un diagnostic de diabète de type 2 suivait un régime hypocalorique, mais seulement la moitié d'entre eux prenaient de l'arginine. Après 21 jours, le groupe arginine a perdu plus de graisse que le groupe prenant un placebo.

Soutien de l'ornithine

Lorsque des volontaires en bonne santé prenaient des suppléments d'ornithine et suivaient des cycles stationnaires, ils rapportaient avoir plus d'énergie et moins de fatigue. Les chercheurs ont conclu que cela se produisait car l'ornithine favorisait le métabolisme des graisses et augmentait l'élimination de l'ammoniac toxique, selon Nutrition Research en novembre 2008.

Les études publiées jusqu'ici n'ont pas testé la capacité de l'ornithine à améliorer la perte de poids. Mais quand l'ornithine supplémentaire a été donnée aux rats de laboratoire, ils ont perdu une quantité significative de poids, selon une étude publiée dans le numéro de février 2015 du Brain Research Bulletin.

Rôle de la lysine dans le métabolisme des graisses

La lysine doit être disponible pour le corps afin de synthétiser un autre acide aminé appelé carnitine. Parce que la carnitine est essentielle pour convertir les graisses en énergie, la lysine est indirectement impliqué dans le métabolisme des graisses.

Si le rôle de la lysine dans le métabolisme des graisses peut vous aider à perdre du poids n'a pas été déterminé; seulement plus de recherche avec les gens diront. Mais quand les rats atteints de stéatose hépatique non alcoolique consomment de la lysine supplémentaire, ils ont perdu du poids et leurs taux sanguins de triglycérides ont diminué, rapporté Biomed Research International en mai 2014.

Combinaisons d'arginine, d'ornithine et de lysine

promouvoir la sécrétion de l'hormone de croissance humaine, mais les prendre individuellement n'a pas le même impact que la combinaison de l'arginine avec l'ornithine ou la lysine, selon Kimberly Pryor et le DrWard Dean, écrit pour Vitamin Research Products.

L'hormone de croissance stimule les cellules graisseuses pour décomposer les graisses stockées et arrêter de stocker plus de graisses. Prenant l'hormone de croissance aide les gens à perdre du poids quand ils sont déficients en hormone et soutient parfois la perte de poids chez les personnes ayant des niveaux d'hormones normales, selon un examen de 2013 dans Endocrine. Les acides aminés qui stimulent l'hormone de croissance peuvent également aider à perdre du poids, mais d'autres études sont nécessaires pour vérifier leur efficacité.