Le régime alimentaire à la maison

Si vous cherchez un programme de perte de poids rapide et efficace, vous pouvez le faire par vous-même, vous pouvez envisager un régime liquide. Selon l'Université Vanderbilt, il existe plusieurs variantes de ce régime, et certains vous permettent de manger un petit repas chaque jour, mais tous partagent un thème commun: Les programmes sont faciles à suivre à la maison, une fois que votre médecin est d'accord.

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Importance

Selon l'Université Vanderbilt, les médecins ont utilisé des régimes liquides pendant des décennies en milieu hospitalier pour perdre rapidement du poids chez leurs patients. Aujourd'hui, la plupart des régimes liquides comportent un shake liquide riche en protéines avec des vitamines, minéraux, acides aminés et fibres ajoutés. Certains shakes protéinés sont prémélangés, tandis que d'autres sont sous forme de poudre et ont besoin de lait ou d'eau. De toute façon, il est facile de préparer et de boire les shakes à la maison.

Fonction

Sur un régime liquide à domicile, vous allez probablement boire trois ou quatre shakes tous les jours, selon l'Université Vanderbilt. Ces shakes riches en protéines vous fourniront entre 400 et 800 calories au total. Puisque vous devez réduire votre apport calorique de 3, 500 calories pour chaque 1 livre perdue, vous devriez perdre jusqu'à 4 livres. une semaine en suivant ce régime.

Caractéristiques

Certaines versions d'aliments liquides vous permettent de profiter d'un petit repas faible en gras le soir après avoir bu deux ou trois shakes pendant la journée, selon l'Université Vanderbilt. Puisque vous devrez suivre des directives strictes tenant compte des calories et de la teneur en matière grasse, vous trouverez probablement que vous devez préparer ce repas à la maison. Étant donné que cette version de l'alimentation fournit plus de calories que la version qui ne permet pas de nourriture solide, vous ne perdrez probablement pas de poids aussi rapidement, mais vous pouvez vous sentir plus satisfait.

Effets

La plupart des personnes qui perdent du poids finissent par le retrouver. Par conséquent, les régimes liquides les plus efficaces intègrent des conseils, peut-être dans une session de groupe, et des techniques de changement de comportement afin que vous ne retrouviez pas tout le poids que vous avez perdu, selon l'Université Vanderbilt. Pour accomplir ceci à la maison, vous voudrez peut-être joindre un groupe ou un forum de support de perte de poids d'Internet.

Considérations

Même si vous suivrez votre régime alimentaire liquide à la maison, vous aurez toujours besoin d'une surveillance médicale, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Les régimes à très faible teneur en calories, tels que les régimes liquides, peuvent entraîner des problèmes de santé, qui peuvent inclure un rythme cardiaque irrégulier dans de rares cas. Pour vous assurer de ne pas avoir de problèmes de santé lorsque vous perdez du poids à la maison, consultez votre médecin avant de commencer votre régime.