Régime banane et lait

Le régime alimentaire de la banane et du lait remonte à 1934, lorsqu'un médecin de l'Université Johns Hopkins l'a développé pour les patients diabétiques. Aujourd'hui, il est devenu plus d'un régime à la mode vanté pour son potentiel pour vous aider à perdre du poids rapidement. Vous allez perdre du poids, mais le régime alimentaire de la banane et du lait manque de nutriments, et il est si faible en calories que vous n'obtiendrez pas l'énergie dont vous avez besoin. Cependant, vous pouvez incorporer des aspects du régime dans un plan de repas équilibré.

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Détails de la diète des bananes et du lait

Le régime initial consistait à manger de quatre à six bananes et à boire trois à quatre verres de lait par jour pendant deux semaines. Cela a été suivi en mangeant de la viande, du poisson, des oeufs et des légumes, mais aucun gros ou hydrates de carbone, pendant deux semaines. Puis le cycle de quatre semaines a été répété, selon un rapport dans le "Milwaukee Journal". Les patients qui ont participé au régime ont perdu entre 6 et 10 livres au cours des deux premières semaines sur les bananes et le lait. Aujourd'hui, le régime alimentaire a été réduit à ne manger que des bananes et du lait. Certaines lignes directrices suggèrent de rester sur le régime alimentaire pour pas plus de trois jours, tandis que d'autres laissent la période ouverte.

Faible en Calories

Une grande banane contient 121 calories et 1 tasse de lait écrémé fournit 83 calories. Si vous mangiez quatre bananes et trois tasses de lait, vous consommeriez un total de 733 calories par jour. Avec six bananes et 4 tasses de lait, vos calories iraient jusqu'à 1, 058. Alors que vous allez perdre du poids, vous pouvez également mettre votre santé en péril en consommant si peu de calories. Obtenir 1, 200 à 1, 400 calories par jour est le strict minimum nécessaire pour maintenir le fonctionnement de votre cœur et d'autres organes, rapporte Columbia Health. Un régime fournissant 800 calories par jour ou moins est un régime très faible en calories, qui devrait être supervisé par un médecin.

Manque d'éléments nutritifs

Les bananes et le lait sont des aliments riches en éléments nutritifs, mais si votre alimentation n'incluait que ces deux éléments pendant une période prolongée, vous deviendriez déficients en nutriments vitaux tels que le calcium, le fer, la vitamine C, l'acide folique, la vitamine E et la vitamine K. La quantité minimale de glucides que vous devez consommer quotidiennement pour assurer que votre cerveau a assez d'énergie est de 130 grammes, selon l'Institute of Medicine. Quatre bananes et trois tasses de lait écrémé fournissent 160 grammes, ce qui ne vous donnera pas le carburant dont vous avez besoin pour vos activités physiques. Vous manquerez également de protéines et de fibres essentielles.

Plan de régime modifié

Vous pouvez ajuster ce régime alimentaire dans un plan de perte de poids plus sain. Si vous ajoutez un grain entier avec votre banane et votre lait, comme une avoine ou une céréale de blé entier prête à manger, vous stimulerez les glucides, les fibres et les nutriments tout en gardant les calories basses. Utilisez une de vos combinaisons banane-lait comme collation nutritive au lieu d'un repas complet. Remplacer les boissons sucrées avec une tasse de lait.Transformez votre banane et votre lait en un smoothie, en ajoutant des baies pour obtenir un peu de vos fruits quotidiens. Une alimentation équilibrée comprend tous les groupes alimentaires, alors remplissez le menu avec une variété de légumes, et boostez vos protéines avec des choix maigres comme les haricots, le poisson et le poulet.