Avantages du magnésium L'aspartate de potassium

L'aspartate de magnésium et de potassium est parfois inclus dans les suppléments ou les aliments enrichis pour augmenter la quantité de magnésium et de potassium qu'ils contiennent. Le magnésium et le potassium sont des minéraux essentiels pour une bonne santé, et l'aspartate est un acide aminé non essentiel.

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Fournit du magnésium

L'aspartate de magnésium et de potassium vous aidera à atteindre votre apport nutritionnel recommandé de 320 milligrammes de magnésium par jour pour les femmes ou de 420 milligrammes par jour pour les hommes. Vous avez besoin de magnésium pour le fonctionnement des nerfs et des muscles, de la pression sanguine et de la régulation de la glycémie, ainsi que pour la formation de protéines, d'os et d'ADN. Vous pouvez également obtenir du magnésium d'un certain nombre d'aliments, y compris des céréales enrichies, du riz brun, du pain de blé entier, des pommes de terre au four, des avocats, des edamames, des épinards, des amandes, des noix de cajou et du yogourt.

Source de Potassium

L'aspartate de potassium et de magnésium est une source de potassium. Les adultes ont besoin d'environ 4, 700 milligrammes de ce minéral par jour pour le fonctionnement des nerfs et des muscles et pour aider à maintenir les niveaux de tension artérielle appropriés. D'autres bonnes sources de potassium comprennent le yogourt, le lait, le cantaloup, les abricots, les bananes, le jus d'orange, le poisson, le poulet, les noix, les légumes verts, les pommes de terre, le céleri, les haricots, les tomates et les courges d'hiver.

Avantages potentiels pour la santé

L'aspartate de potassium et de magnésium pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Une étude publiée dans Chinese Critical Care Medicine en 2007 a révélé que l'aspartate de potassium et de magnésium agit comme un antioxydant et peut aider à limiter le risque d'un rythme cardiaque irrégulier.

Parce que l'aspartate de potassium et de magnésium agit comme un antioxydant, il aide à limiter les dommages causés à vos cellules par des composés appelés radicaux libres. Cela peut réduire votre risque de contracter certaines maladies, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Considérations relatives à la sécurité

L'aspartate de potassium et de magnésium est généralement reconnu comme sûr par la Food and Drug Administration des États-Unis. Cependant, il existe un risque que des quantités très élevées causent de la diarrhée ou un déséquilibre des acides aminés dans le sang.

Des apports très élevés de magnésium provenant de suppléments peuvent causer de la diarrhée, des nausées, des vomissements, une dépression, une pression artérielle basse, des bouffées vasomotrices, des difficultés respiratoires, une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque irrégulier et une crise cardiaque. Le magnésium peut également interférer avec certains médicaments, y compris les antibiotiques, les diurétiques, les inhibiteurs de la pompe à protons et les médicaments contre l'ostéoporose.

Une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque irrégulier et des douleurs à l'estomac peuvent survenir si vous consommez de grandes quantités de suppléments de potassium.