Le meilleur contrôle des vitamines et des minéraux pour perdre du poids

Le contrôle du poids est un aspect essentiel d'une bonne santé. Prendre des suppléments de vitamines et de minéraux en plus d'un régime alimentaire quotidien équilibré peut donner à votre corps le soutien nutritionnel dont il a besoin pour un métabolisme optimal. Les Centers for Disease Control and Prevention estime que deux Américains sur trois ont besoin de contrôler leur poids. Le surpoids augmente votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.

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Effets

Les vitamines et les minéraux agissent comme des catalyseurs, accélérant les réactions qui peuvent entraîner une perte de poids. Les vitamines B sont essentielles pour le métabolisme des protéines et des glucides. La vitamine B12 aide à la formation des globules rouges. Les globules rouges délivrent de l'oxygène à l'organisme. Si vous faites de l'exercice pour perdre du poids, une augmentation des globules rouges peut augmenter votre endurance en augmentant l'efficacité de votre corps à produire de l'énergie.

Vitamines et Métabolisme

Plusieurs vitamines jouent un rôle clé dans le métabolisme. Comme la vitamine B12, la vitamine A favorise la formation de globules rouges dans le corps. Il aidera également dans l'élimination des radicaux libres produits du métabolisme d'oxygène. La vitamine B2 aide le corps à utiliser l'oxygène plus efficacement. La biotine et l'acide pantothénique soutiennent le métabolisme sain des hydrates de carbone. L'action combinée de ces vitamines aide à la perte de poids en permettant au corps de métaboliser correctement et de traiter les aliments que vous mangez.

Minéraux et production d'énergie

Le magnésium illustre le rôle complexe que jouent les différents nutriments dans le corps. De nombreuses réactions métaboliques dépendent de ce minéral. Il est également nécessaire pour la formation de l'ATP, la monnaie d'énergie du corps humain. Le magnésium est requis par chaque cellule pour fonctionner. Un autre minéral important pour maintenir un poids santé est le chrome. Ce nutriment est spécifiquement impliqué dans le métabolisme du sucre et aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang normal en augmentant les effets de l'insuline.

Considérations de régime

Beaucoup de vitamines qui soutiennent le métabolisme et la perte de poids sont solubles dans l'eau. Cela signifie qu'ils ne sont pas stockés en grande quantité dans le corps. Par conséquent, pour tirer le meilleur parti des vitamines pour la perte de poids, vous devez être sûr de manger une alimentation équilibrée quotidienne qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais. Avec les minéraux, il faudra peut-être du temps à votre corps avant de commencer à voir les résultats.

Suppléments Risque

Il est essentiel de suivre les recommandations d'utilisation recommandées pour les suppléments vitaminiques et minéraux. La tentation peut être que plus est meilleur pour la perte de poids et la santé. Cependant, de grandes quantités d'éléments nutritifs peuvent potentiellement avoir des effets négatifs sur la santé. En outre, certaines vitamines et minéraux peuvent avoir des interactions médicamenteuses indésirables. Par exemple, vous pouvez augmenter votre risque de saignement si vous prenez de la vitamine A pendant que vous prenez des anticoagulants.Consultez votre médecin avant d'ajouter un complément nutritionnel à votre alimentation.