Le meilleur entraînement composé de perte de poids

Pour tirer le meilleur parti d'un programme de perte de poids, les exercices composés sont la méthode préférée et recommandée. Les exercices composés sont des mouvements multi-articulaires qui travaillent plusieurs muscles ou groupes musculaires en même temps. Incorporer des mouvements composés dans votre routine crée des muscles qui, à leur tour, brûlent plus de calories. Plus de calories brûlées équivaut à une plus grande perte de poids.

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Le meilleur composé se déplace

Certains coups recrutent plusieurs muscles à la fois, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre argent. Un squat avec une presse épaule travaille les quadriceps, les ischio-jambiers, les fesses, les abdominaux et les épaules. Les rangées d'haltères à une jambe travaillent le dos, les épaules, les biceps, les abdominaux, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fesses. Un step-up avec une courbure de biceps fonctionne les quadriceps, les ischio-jambiers, les fesses, les abdominaux et les biceps.

Ajouter des planches de dauphin, qui travaillent le dos, les abdominaux et les épaules. Continuer avec des mouvements brusques, qui ciblent les hanches, les fesses, les quadriceps, les ischio-jambiers et les abdos. Terminez votre routine avec Superman, qui polit le dos et les fesses.