Les meilleurs DVD de yoga pour perdre du poids

Le yoga met l'accent sur la conscience du corps et de l'esprit à travers des postures physiques, des exéricises respiratoires et des pratiques mentales. La perte de poids avec le yoga dépend fortement du type de cours que vous prenez et de l'exercice cardio que vous faites. Fox News déclare que vous pouvez brûler environ 161 calories par heure dans un cours de yoga Hatha doux contre 432 calories dans une classe de yoga Power d'une heure. Pour la perte de poids, pratiquez une routine de yoga intensif avec l'un des meilleurs DVD de yoga trois à cinq fois par semaine, et complétez avec des exercices cardio tels que courir ou faire du vélo une quantité égale de temps.

Vidéo du jour

Construire le muscle avec le yoga

Recherchez des DVD de yoga qui développent le muscle et se concentrent sur la force de base pour un physique maigre. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" sur cardio pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler des calories pour la perte de poids. Le DVD de 40 minutes incorpore des flux, des postures de renforcement des bras et un segment abdominal bonus de 10 minutes si vous avez plus de temps pour un autre tour de travail. La musculation vous donnera non seulement un physique sculpté, mais le muscle a aussi un taux métabolique plus élevé que le gras, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories même au repos. "Yoga for Core Strength" du "Yoga Journal" tonifie aussi les abdominaux série de backbends, rebondissements et poses debout.

Focus sur le flux

Vinyasa est un type de yoga qui incorpore beaucoup de flux, ce qui signifie passer d'une posture à la suivante dynamiquement plutôt que de simplement tenir une série de postures statiques. Le mouvement constant maintient votre fréquence cardiaque élevée pour brûler des calories pour la perte de poids. Relevez le défi avec la recommandation du magazine "More" pour "Yogini Vinyasa Flow for Women" de Shiva Rea. La routine de 75 minutes se concentre également sur l'amour de votre corps qui peut encourager le calme et la sensibilisation, vous aidant à faire des choix alimentaires plus sains. Les DVD Yoga recommandent également les «Fondations du Yoga Vinyasa du Baron Baptiste» pour prévenir l'ennui et apporter de l'âme dans votre pratique.

Une approche de conditionnement physique

Jillian Michaels, la célèbre entraîneure de l'émission de télévision «The Biggest Loser», est bien connue pour ses stratégies de perte de poids. Son DVD de yoga, «Jillian Michaels Yoga Meltdown», ne fait pas exception à sa stratégie intensive habituelle car elle vous met à travers deux routines de yoga de 30 minutes en sueur qui amasseront la brûlure calorique tout en construisant du muscle. Le DVD propose deux variantes de routine adaptées à ceux qui débutent ainsi qu'aux praticiens plus expérimentés. Autres programmes de combustion des graisses recommandés par les DVD de yoga qui ont un avantage de conditionnement physique comprennent "Yoga X P90X" et "Yoga Burn" avec Rodney Yee.

Ajouter des intervalles

L'entraînement par intervalles vous fait alterner des périodes d'exercice plus dures avec des périodes de récupération plus légères.Il accélère le métabolisme pour augmenter la combustion des graisses et peut également prolonger la durée de votre travail à un niveau d'effort élevé. Yogaworks "Body Slim" incorpore un entraînement de yoga qui brûle les graisses et laisse vos muscles trembler. Des modifications sont proposées pour toutes les poses, alors n'hésitez pas avant même d'essayer. D'autres DVD qui maintiendront votre rythme cardiaque incluent «Le plus grand perdant: L'entraînement: perte de poids Yoga», une routine qui varie entre le travail d'ab, les soldes de bras et les mouvements de sculpture de jambe.