Guide d'exercices bullworker

Le Bullworker est un cylindre en acier à ressort avec une poignée à chaque extrémité et un câble traversant de bout en bout de chaque côté du cylindre. Vous utilisez le Bullworker soit en poussant les extrémités du cylindre ensemble contre la résistance du ressort ou en poussant ou en tirant - selon votre angle - les câbles à part. Ce dernier mouvement comprime également les ressorts, fournissant la même résistance que vous obtiendriez en serrant les poignées ensemble.

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Comprimer les extrémités

Si vous tenez le Taureau à l'horizontale devant vous et comprimez les extrémités, vous travaillerez beaucoup vos muscles de la poitrine comme vous le feriez volants de poitrine d'haltère. Vous pouvez également vous pencher en avant, en plaçant une extrémité du Taureau sur votre cuisse et en vous servant des deux mains pour comprimer les poignées de l'autre côté; Cela fonctionne vos muscles du dos.

Tirer les câbles

Vous pouvez également travailler le dos et les épaules en tenant le taureau vertical devant vous et en tirant les câbles sur les côtés. Pour faire des boucles de biceps, prenez un siège avec un pied sur le câble inférieur du Bullworker et ensuite fléchissez votre bras pour tirer sur l'autre câble; et pour les rangées verticales, placez-vous sur le câble inférieur tout en tirant le câble supérieur vers le menton, en le gardant près de votre corps.

Concevoir votre entraînement

Complétez huit à douze répétitions de chaque exercice avec une bonne forme. Le Bullworker n'a pas de résistance réglable - donc une fois que ce douzième rep n'est plus un défi, vous devez soit passer à la version classique, qui offre plus de résistance, ou trouver un outil d'exercice différent.