Comparées aux poids libres

La comparaison entre les machines à câble et les poids libres a fait l'objet de discussions parmi les amateurs de fitness et les professionnels de l'exercice. Les deux peuvent améliorer la définition musculaire et la force, alors que chacun a certains avantages que l'autre n'a pas. L'équipement de musculation que vous utilisez peut correspondre à vos préférences personnelles et vos objectifs d'entraînement. Selon StraightHealth. com la meilleure routine utilisera à la fois les machines et les poids libres pour chaque groupe musculaire. Ils ont tous deux leurs forces et leurs faiblesses, alors l'intégration des deux vous donnera le meilleur des deux mondes.

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Machines à câble

Les machines à câble comprennent une pile de poids reliée par des câbles aux cames et aux poulies et ne se déplacent que dans un seul sens. Si vous êtes novice en musculation ou si vous travaillez seul, les machines à câble offrent un bon entraînement. Ils fournissent un mouvement très contrôlé et isolent spécifiquement un groupe musculaire à la fois. Les machines à câble sont une option viable pour la formation de poids sérieuse, mais elles sont essentielles pour les athlètes novices, seniors, récréatifs et la réhabilitation des blessures.

Machines à câble: Avantages et inconvénients

Les machines à câble sont faciles à utiliser et vous offrent une technique et une forme adaptées. Vous pouvez isoler un muscle à la fois pour un entraînement intense. Les machines vous permettent un mouvement fluide avec une forme appropriée à travers toute la gamme de mouvement. Vous passerez moins de temps à configurer, changer et mettre des poids loin. Vous blesser vous-même est moins probable lors de l'utilisation de machines. Les avantages des machines présentent également les inconvénients. Les machines à câble isolent les muscles, ce qui peut rendre les muscles plus forts et affaiblir les autres muscles. Les machines sont en train d'ajuster, d'équilibrer et de soutenir votre corps, ce qui fait que les muscles plus petits qui normalement font ces tâches dans la vie réelle ne sont souvent pas exercés ou renforcés.

Poids libres

Les exercices de musculation libre comprennent habituellement un ou deux haltères, une barre, des poids ou une médecine-ball ou une cloche de bouilloire. La raison pour laquelle ils sont appelés poids libres est qu'il n'y a pas de câbles, poulies, épingles ou piles de poids. Obtenir votre technique correcte pour chaque exercice est la partie la plus importante de l'utilisation de poids libres.

Poids libres: Avantages et inconvénients

Les poids libres sont rentables, car un seul jeu d'haltères peut être utilisé dans un large éventail d'exercices et de plans d'entraînement. Vous aurez besoin d'une base de musculation, car tout le corps, y compris le système nerveux central, doit être engagé pour produire l'équilibre et la coordination œil-main. Muscle Monthly suggère que les haltérophiles expérimentés peuvent vouloir utiliser plus de poids libres en raison de leur flexibilité et incorporer la machine dans le cadre de leur routine ou pour certains exercices.L'utilisation de poids libres nécessite que vous utilisiez plus d'un groupe musculaire pour chaque exercice. Vous utiliserez le contrôle dans vos mouvements, et c'est important car cela favorise le conditionnement de vos muscles. Le plus grand inconvénient de l'utilisation de poids libre est que vous êtes plus à risque de blessure. Si vous soulevez avec une mauvaise forme, cela peut entraîner des déséquilibres lorsque les poids sont levés, ce qui peut entraîner des blessures. Plus les poids que vous utilisez sont élevés, plus le partenaire d'entraînement ou le pareur devient important.

Sécurité

La ligne directrice la plus importante de tout programme d'entraînement est la sécurité. Assurez-vous d'apprendre et de pratiquer la forme appropriée; Ceci est essentiel pour un entraînement efficace. Vous devez vous concentrer et rester concentré sur ce que vous faites. Toujours utiliser les pinces de poids sur la fin d'une barre. En cas de doute, utilisez un observateur. Rappelez-vous, la sécurité ne devrait jamais être négligée.