Caféine dans le thé vert Vs. Café
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Effets de la caféine
- Thé vert
- Café
- Comparaison du café et du thé à d'autres sources de caféine
- Effets secondaires possibles de la caféine
Alors que le café vert et le café contiennent tous deux de la caféine, le café en contient beaucoup plus par tasse. Mais les deux ont d'autres nutriments en eux qui ont été associés à des avantages significatifs pour la santé. Cependant, avec toute boisson contenant de la caféine, il existe un risque de dépendance, et certaines populations devraient réduire ou éviter la caféine, comme les femmes enceintes ou qui allaitent.
Vidéo du jour
Effets de la caféine
La caféine, la drogue psychotrope la plus consommée au monde, est naturellement présente dans certains aliments et boissons comme le café, le thé et le chocolat. Cependant, la caféine peut également être isolée et utilisée dans les produits pharmaceutiques, comme les médicaments contre les maux de tête. Les trois effets les plus couramment associés à l'utilisation de la caféine sont la vigilance accrue, l'augmentation de la miction et la réduction des maux de tête. Selon PubChem, la caféine favorise ces effets en relaxant les muscles lisses, en stimulant le muscle cardiaque et en favorisant la diurèse.
Thé vert
Si vous buvez une tasse de thé vert tous les jours, vous recevez une dose relativement faible de caféine. Huit onces de thé vert contiennent environ 35 mg de caféine, soit environ la moitié de la quantité de caféine contenue dans le thé noir ordinaire. Cependant, ceci est encore plus important que le thé décaféiné, qui contient entre 2 et 10 mg de caféine par tasse. Même le thé vert glacé contient de la caféine, environ 15 mg dans un 16 oz. récipient. Mais beaucoup de thés glacés populaires ont aussi ajouté du sucre et des calories.
Café
La tasse moyenne de café contient environ 100 à 200 mg de caféine. Vous auriez besoin de boire au moins trois tasses de thé vert pour obtenir la même quantité de caféine qu'une tasse de café. En comparaison, une aide anti-sommeil populaire a environ 200 mg de caféine par comprimé. Boire une tasse de café décaféiné vous fournit environ 2 à 12 mg de caféine. Fait intéressant, un 1 oz. coup d'espresso a seulement environ 60 à 75 mg de caféine, donc un 16 oz. Le café au lait contient environ la même quantité de caféine que 8 oz. de café. Mais un 16 oz. Le café au lait peut contenir bien plus de 200 calories provenant du lait et du sucre ajoutés, tandis que le café avec un paquet de sucre et un peu de lait écrémé contient environ 50 calories.
Comparaison du café et du thé à d'autres sources de caféine
En général, le café contient plus de caféine par 8 oz. que les boissons gazeuses et énergétiques, qui contiennent environ 45 mg et 75 mg de caféine, respectivement. À l'inverse, le thé vert contient moins de caféine que toutes ces boissons.Mais le café et le thé peuvent vous fournir d'autres nutriments naturels tandis que la plupart des sodas et des boissons énergisantes ne contiennent que des sucres ajoutés et des vitamines artificiellement ajoutées. Selon le "British Journal of Nutrition", le café peut fournir des niveaux significatifs de nutriments essentiels comme la niacine, le magnésium et le potassium. En outre, la consommation modérée de café a montré avoir un impact positif sur les niveaux d'antioxydants, les troubles neurologiques, les troubles métaboliques et la fonction hépatique. Selon le «Journal of American College of Nutrition», les polyphénols, les flavonoïdes et les antioxydants naturellement présents dans le thé vert ont été associés à un meilleur contrôle du poids corporel et à un risque réduit de maladies cardiovasculaires et de certaines formes de cancer.
Effets secondaires possibles de la caféine
Bien que deux ou trois tasses de café par jour soient généralement considérées comme sûres, consommant de grandes quantités de caféine, plus de 500 à 600 mg par jour, sous forme alimentaire ou pharmaceutique, peuvent entraîner une surdose. les symptômes comprennent l'agitation, l'irritation, les cycles de sommeil perturbés et les rythmes cardiaques anormaux. En outre, si vous êtes sensible à la caféine, enceinte ou allaitante, vous pouvez envisager de limiter votre consommation de caféine. En outre, il a été démontré que la caféine interagit avec certains médicaments, alors parlez à votre médecin de tout changement important dans l'apport en caféine.
