Calories brûlées durant un entraînement complet du circuit corporel
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Entraînez-vous au circuit complet du corps et vous brûlerez des calories, mais pas autant que si vous utilisiez une machine elliptique ou un step aérobic à fort impact. Lorsque vous vous entraînez, vous travaillez vos muscles dans un ordre spécifique, souvent sur des appareils de musculation, sans beaucoup de repos entre les exercices, généralement de 15 à 30 secondes.
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Identification
Vous brûlerez 240 calories en une demi-heure d'entraînement en circuit si vous pesez 125 lb. Cela va jusqu'à 289 calories si vous pesez 155 et 355 si vous pesez 185, selon la Harvard Medical School.
Comparaisons
L'entraînement en circuitation brûle moins que l'utilisation d'un vélo elliptique ou l'exécution d'exercices d'aérobic à fort impact pendant une demi-heure. Sur l'elliptique, un 125-lb. personne va brûler 270 calories, un 155 lb. personne 335 et un 185-lb. personne 400. Aérobie étape brûlera 300 calories pour un 125 lb. personne, 372 pour un 155-lb. personne et 444 pour un 185-lb. personne, selon Harvard.
Considérations
L'entraînement en circuit constitue une routine efficace d'entraînement en force, mais il ne vous donne pas une séance d'entraînement aérobique efficace, selon «Fitness ABC» de Chuck Krautblatt et Charles Krautblatt. Vous améliorerez votre condition cardiovasculaire d'environ 6% sur une période de six semaines en utilisant des poids modérés que vous pouvez faire 10 à 15 répétitions.
