Calories Brûlées Pendant les squats
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Les squats sont un exercice qui peut être effectué en utilisant votre propre poids corporel ou avec un poids supplémentaire. Ils ciblent pratiquement tous les muscles de vos jambes, augmentant la puissance pour sauter et sprinter tout en brûlant des calories et en contribuant à la perte de poids.
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Calories
La quantité de calories que vous brûlez en faisant de l'exercice dépend du type d'exercice ainsi que de votre poids et de la durée de vos exercices. Les squats sont une activité de mise en charge, ce qui signifie que votre corps doit travailler contre la force pour accomplir sa tâche. La quantité de calories que vous brûlez varie également en fonction de la quantité de poids que vous devez soulever.
Calcul
Pour calculer la quantité de calories que vous brûlez en faisant des squats sans poids supplémentaires, multipliez votre poids par. 096. Prenez la réponse et multipliez-la par le nombre de minutes que vous effectuez l'exercice. Par exemple, si vous pesez 160 lbs. et vous prenez 15 minutes pour compléter vos squats, vous allez brûler environ 230 calories.
Avantages
Les squats peuvent aider à tonifier vos fesses, vos cuisses et vos mollets et à améliorer votre force et votre endurance. Selon Mayoclinic. com, y compris l'haltérophilie dans votre routine d'exercice peut "maintenir la souplesse des articulations, augmenter la densité osseuse et mieux gérer votre poids."
