Calories brûlées par litre d'oxygène consommé

L'exercice et la consommation d'oxygène sont directement liés. Pour répondre aux exigences de l'augmentation de l'intensité de l'exercice, votre corps doit utiliser plus d'oxygène pour produire de l'énergie. Exercice recherche laboratoires utilisent souvent la consommation d'oxygène pour déterminer combien de calories sont brûlées dans une séance d'entraînement.

Vidéo du jour

Calories

Le livre de Werner et Sharon Hoeger "Principes et laboratoires pour la forme physique et le bien-être" indique qu'un litre d'oxygène consommé brûle cinq calories. L'utilisation de cette valeur conjointement avec l'échelle MET peut vous aider à déterminer le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous vous entraînez.

METS

METS, ou équivalents métaboliques, sont utilisés dans la prescription d'exercices pour dicter les niveaux d'intensité. Les niveaux MET courants sont de 3 MET pour marcher lentement, 6 METS pour faire du vélo à 10 à 12 mph et 8 METS pour faire du jogging à 5 mph. Un MET est égal à une consommation relative d'oxygène de 3,5 ml / kg / min.

Calculs

Pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez, multipliez la valeur MET par 3. 5. Multipliez ceci par votre poids corporel en kilogrammes pour obtenir la quantité de millilitres d'oxygène que vous consommez par minute. Divisez cela par 1 000 pour obtenir le nombre de litres par minute que vous consommez. Multipliez par 5 pour obtenir le nombre de calories par minute que vous brûlez. Multipliez par le nombre de minutes que vous avez calculé pour déterminer combien de calories vous avez brûlées dans un seul exercice.

Exemple

Si vous pesez 200 livres, pédalé à 10 à 12 mph, ou 6 METS, pendant 30 minutes, votre calcul ressemblera à ceci: 6 X 3. 5 X (200 / 2. 2) / 1000 X 5 kcal X 30 = 286. 4 kcal brûlé dans cet exercice particulier.