Calories dans un Sandwich au fromage et aux tomates
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Un sandwich au fromage et à la tomate constitue une option saine pour le lunch, surtout lorsqu'il est associé à une salade. Pour une nutrition optimale, faites votre sandwich avec du pain à grains entiers, qui a plus de fibres et d'autres nutriments que les versions blanches raffinées. Aussi, gardez le nombre de calories faible en utilisant du fromage à teneur réduite en matières grasses et un aérosol de cuisson antiadhésif plutôt que du beurre si vous faites griller votre sandwich.
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Couche par couche
Deux tranches de pain de blé entier contiennent environ 160 calories, tandis que 1 once de fromage cheddar ordinaire contient 115 calories, et 1 once de fromage cheddar réduit ne donne que 80 calories calories La tomate contribue à environ 5 calories par tranche. Par conséquent, un sandwich avec du pain de blé entier, 1 once de cheddar ordinaire et deux tranches de tomate contiendrait environ 285 calories, tandis que le même sandwich avec fromage à teneur réduite en matières grasses contiendrait 250 calories. Remplissez votre sandwich avec une cuillère à soupe de mayonnaise légère, et vous ajouterez environ 35 calories.
