Calories dans un sandwich au jambon et fromage sur pain de blé
Table des matières:
Le nombre de calories dans un sandwich au jambon et au fromage sur du blé entier dépend des types particuliers d'ingrédients utilisés pour fabriquer le sandwich. Pour garder les calories sous contrôle, utilisez de la moutarde au lieu de la mayonnaise. Ajouter du volume et des nutriments avec de la laitue romaine et des tranches de tomate.
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Jambon
Deux tranches de jambon de charcuterie ordinaire contenant 11 pour cent de gras et pesant 2 onces contiennent 102 calories. Utilisez du jambon maigre supplémentaire avec 5 pour cent de graisse et consommez seulement 74 calories.
Fromage
Une tranche de 1 once de fromage américain ajoute 94 calories au sandwich. Optez pour le cheddar et vous prendrez 114 calories. Une tranche de Suisse est de 105 calories.
Pain
Le pain de blé entier préparé commercialement contient environ 70 calories par tranche de 1 once. Les pains Denser pesant plus par tranche ajoutent plus de calories. Cherchez le pain de blé entier énumérant la farine de blé entier comme premier ingrédient pour s'assurer que vous choisissez un vrai pain de farine complète et non un pain de farine raffiné avec une petite quantité de blé entier ajouté, dit la Harvard School of Public Health.
