Dans un grand muffin à la banane

Les muffins aux noix de banane peuvent contenir des fruits sains, mais ces friandises contiennent également beaucoup de sucre et de gras, ce qui les rend riches en calories. Réservez cette nourriture pour de rares occasions, et essayez de manger seulement la moitié d'un muffin lorsque vous vous adonnez. Si vous faites vos muffins à la maison, vous pouvez alléger la charge calorique en utilisant moins de sucre et en remplaçant une quantité égale de compote de beurre dans la recette.

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Nombre de calories

Les gros muffins ont généralement un diamètre d'environ 3,25 pouces et peuvent peser près de 140 grammes. Les grands muffins aux bananes et aux noix préemballés d'une grande marque contiennent 470 calories chacun, tandis qu'un muffin similaire d'une grande chaîne de restaurants / boulangeries contient 490 calories. La teneur en sucre peut varier de 35 grammes à 43 grammes, ce qui se traduit par 140 à 172 calories de sucre par muffin. Pour des raisons de perspective, l'American Heart Association recommande aux femmes de limiter la consommation de sucre à environ 100 calories par jour, et que les hommes ne reçoivent pas plus de 150 calories par jour à partir de sucre ajouté.