Les Calories en Un Avocat Moyen Avocat
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Les avocats sont remplis de nutriments comme les fibres et la vitamine K, mais ils sont aussi beaucoup plus caloriques que la plupart des autres fruits. Alors que la plupart des aliments végétaux n'ont presque pas de graisses, les avocats ont des niveaux significatifs de gras monoinsaturés, qui sont considérés comme des graisses saines; cependant, gramme pour le gramme, la graisse a plus que doubler les calories des protéines ou des hydrates de carbone. Pour éviter la surcharge calorique, coller avec la taille de portion suggérée d'un cinquième d'un avocat.
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Contenu calorique
En moyenne, la chair d'un avocat californien moyen contient environ 227 calories. Si vous ne consommez qu'un cinquième du fruit, vous consommerez environ 45 calories. Mangez un demi-avocat et vous consommerez environ 114 calories. Bien que les avocats soient riches en calories par rapport aux autres fruits, ils ont encore moins de calories que les condiments gras comme la mayonnaise, qui contient 94 calories en seulement 1 cuillère à soupe. Par conséquent, vous allez réduire considérablement vos calories - et obtenir plus d'avantages nutritionnels - en remplaçant la mayonnaise sur votre sandwich avec de l'avocat.
