Les calories dans un yogourt et un smoothie aux fruits
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Commencez votre journée avec un smoothie aux fruits et au yogourt. et votre boisson peut contenir suffisamment de calories pour accompagner un petit-déjeuner ou un repas complet, selon les ingrédients. Pour le smoothie le plus léger, utilisez du yogourt nature, faible en gras ou non gras, des fruits frais ou congelés et une quantité modeste de jus ou d'eau pour faciliter le mélange.
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Calories Smoothie
Le nombre exact de calories dépend des ingrédients utilisés. Les calories de yogourt varient selon la marque, mais le yogourt au lait entier contient environ 150 calories par tasse, tandis que les yogourts faibles en gras et sans gras contiennent chacun environ 110 calories par tasse. La moitié d'une banane moyenne ajoutera environ 55 calories à votre smoothie, tandis que 1/2 tasse de myrtilles contribuera environ 40 calories. Versez 1/2 tasse de jus d'orange et ajoutez 55 calories supplémentaires. En mettant tous ensemble, un smoothie banane-myrtille faible en gras avec jus d'orange contient environ 260 calories. Méfiez-vous des ajouts riches comme le beurre de cacahuète ou le beurre de cacahuète, qui peut facilement virer de plus de 100 calories. Pour réduire les calories, utilisez de l'eau comme liquide plutôt que du jus.
