Calories Par mille de marche
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Nombre de calories brûlées
- Pick Up the Pace
- Avantages de la marche
- Conseils pour les marcheurs
Le nombre de calories que vous brûlez en marchant dépend de votre poids et de votre vitesse de marche. Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories. Marcher plus vite augmente également la brûlure calorique.
Vidéo du jour
Nombre de calories brûlées
Une personne de 125 livres qui marche à 3,5 milles par heure, ou un mile de 17 minutes, brûle 108 calories en 30 minutes, soit 61 calories par mile. Une personne de 155 livres marchant un mile de 17 minutes brûlerait 76 calories, tandis qu'une personne de 185 livres brûlerait 90 calories.
Pick Up the Pace
En augmentant votre vitesse à une marche de 4. 5 mph, à 13 minutes par mile, vous pouvez également augmenter les calories brûlées par mile. Un marcheur de 125 livres brûle 77 calories, tandis qu'une personne de 155 livres brûle 96 calories et qu'un marcheur de 185 livres brûle 115 calories par mille.
Avantages de la marche
La marche peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre taux de cholestérol, à abaisser votre tension artérielle, à gérer votre diabète et à stimuler votre humeur. La marche est l'exercice idéal pour certaines personnes, car elle est à faible impact, sûre et simple. Les exercices à faible impact ne mettent pas de pression sur les articulations portantes.
Conseils pour les marcheurs
Portez des chaussures de marche et des vêtements confortables. Choisissez des vêtements appropriés pour la météo. Réchauffez-vous lentement pendant cinq minutes pour préparer vos muscles. Stretch pour éviter les blessures. Rafraîchissez-vous pour réduire le stress sur votre cœur et vos muscles.
