Puis-je boire du gingembre pendant ma grossesse?

Si vous aimez les boissons gazeuses et que vous voulez éviter la caféine pendant la grossesse, vous pouvez savourer un verre de soda au gingembre en toute sécurité. C'est une alternative sans caféine à de nombreux sodas chargés de caféine. Ginger-ale peut vous aider à éviter les nausées et les vomissements souvent associés à la grossesse. Comme l'explique American Family Physician, les effets antiémétiques du gingembre se produisent au niveau de votre système gastro-intestinal et du système nerveux central. Cependant, aucune bière au gingembre ne fera l'affaire. Vous devez trouver du soda au gingembre qui énumère le gingembre comme ingrédient sur l'étiquette.

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Gingembre

Le gingembre est une plante utilisée en médecine orientale pour soulager la détresse gastro-intestinale. L'Université du Maryland rapporte que seulement 1 gramme - environ 1/2 cuillère à café - de gingembre par jour est suffisant pour réduire l'incidence des nausées matinales. Cherchez le vrai gingembre dans la liste des ingrédients de votre bière au gingembre préférée. Vraie bière au gingembre utilise environ 3/4 tasse de gingembre dans un mélange de 2 quart.

Alternative sans caféine

La caféine est un stimulant et The March of Dimes recommande aux femmes enceintes de limiter la consommation de caféine à moins de 200 milligrammes par jour, ce qui équivaut à peu près à une tasse de café. café. La caféine provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui a pour effet potentiel de limiter l'apport sanguin au fœtus. Les bonnes nouvelles sont que le soda au gingembre est sans caféine, donc il est parfaitement sûr de consommer avec modération pendant la grossesse.

Avantages anti-nauséeux

Le jury est actuellement sur les vraies qualités médicinales du soda au gingembre pour soulager les nausées. Selon le Dr Chau Che de l'Université de New York, l'extrait de gingembre est aussi efficace que la vitamine B-6 pour réduire les nausées induites par la grossesse. Cependant, beaucoup d'ales de gingembre sur l'étagère de supermarché contiennent l'arome artificiel de gingembre. Che recommande de chercher des boissons au soda au gingembre avec de vrais extraits de gingembre listés dans les ingrédients.

Che admet que les boissons au gingembre artificiellement aromatisées semblent avoir la capacité de calmer l'estomac. Que ce soit en raison de l'eau gazeuse, les sucres ou un effet placebo n'est toujours pas clair.

Teneur en sucre

Une portion de 12 onces de soda au gingembre contient 124 calories. Avec 31. 82 grammes de sucre, cela signifie que toutes les calories du soda au gingembre proviennent directement du sucre. MedlinePlus. com énumère l'hypoglycémie comme déclencheur des nausées matinales. Siroter des boissons sucrées peut être bénéfique dans la lutte contre les nausées induites par la grossesse. Les femmes à risque de diabète gestationnel devraient discuter de la consommation de boissons gazeuses avec leur obstétricien ou leur diététicien. Ginger ale contient également 11 milligrammes de calcium, une trace de fer et une trace de sodium, selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA.

Diet Soda au gingembre

Les sodas diététiques contiennent des édulcorants artificiels.Selon l'obstétricien Russell Turk, fondateur de Riverside Obstetrics and Gynecology à Riverside, Connecticut, l'aspartame, qui est utilisé pour adoucir la plupart des sodas sur le marché, est bien pour les femmes enceintes de consommer avec modération. Il ne recommande pas plus d'un ou deux sodas de régime de 12 onces par jour. Les sodas diététiques édulcorés au sucralose sont également disponibles. Selon Turk, le sucralose semble être sûr avec modération, mais les études à long terme ne sont pas encore disponibles.