Pouvez-vous brûler 5 000 calories par jour?

Des calories brûlantes se produisent chaque minute de chaque jour, que vous dormiez ou que vous sprintiez à 10 mi / h. Alors que brûler 5 000 calories par jour à travers l'exercice et d'autres activités est un défi pour la personne moyenne, une fois que vous avez soustrait votre taux métabolique de base de 5 000, le montant restant semble plus raisonnable. Vous devrez encore travailler dur et vous concentrer sur vos niveaux d'activité, et vous pourriez manquer de 5 000 calories par jour, mais vous pouvez brûler beaucoup de calories sur une période de 24 heures.

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Taux métabolique basal

Votre taux métabolique basal est le nombre de calories que votre corps brûle automatiquement chaque jour simplement en étant vivant. Pour un simple calcul BMR, les mâles devraient multiplier leur poids actuel par 13 et les femelles devraient multiplier leur poids actuel par 11. Par exemple, un homme de 350 livres brûle 4550 calories par jour sans faire d'exercice du tout. Une femme de 200 livres brûle 2200 calories par jour. Selon votre poids et votre sexe, vous pouvez seulement ajouter suffisamment d'activités pour brûler entre 500 et 3 000 calories pour atteindre votre objectif de brûler un total de 5 000 calories par jour.

Utilisez l'exercice pour brûler des calories

Pour brûler entre 500 et 3 000 calories par jour, vous devriez faire plusieurs heures d'exercice. Le nombre exact de calories brûlées par l'exercice dépend de votre poids actuel et du type et de l'intensité de l'exercice. Si vous êtes un débutant, commencez à un rythme lent à modéré - ces calories excédentaires ne vont nulle part. Au fur et à mesure que votre niveau de forme s'améliore, ajoutez d'intenses activités de brûlage des calories, telles que le ski de fond vigoureux, la course et l'utilisation d'un vélo elliptique qui peut brûler jusqu'à 700 calories par heure.

Ajouter une activité supplémentaire à votre journée

En plus de planifier des entraînements réguliers, vous pouvez également brûler des calories simplement en vous déplaçant tout au long de la journée. Si vous essayez de brûler 5 000 calories par jour, prenez ces activités simples en considération. Une femme de 200 livres brûle plus de 318 calories en une heure d'aspirateur. De même, un homme de 350 livres brûle environ 794 calories en tondant la pelouse et en faisant d'autres travaux de jardinage pendant 60 minutes. En stationnant simplement de l'autre côté du stationnement du centre commercial et en marchant jusqu'à l'entrée, vous pouvez brûler 75 calories et 131 calories respectivement dans votre promenade de 15 minutes à 3 mi / h.

Amusez-vous

Tout dans la vie n'est pas une question d'exercice et de travail. Passez du temps à vous amuser et à faire ce que vous aimez. Pour brûler des calories, vous devrez vous lever et bouger, mais en faire une expérience agréable. Jetez cet ancien disque de discothèque sur le tourne-disque ou tirez une vidéo vers le haut sur l'ordinateur et augmentez le volume pendant que vous brouillez la musique. Si vous êtes une femme de 200 livres, vous brûlerez 400 calories par heure en dansant à la discothèque.Un homme de 350 livres brûlera 714 calories dans la même période de 60 minutes. Si vous préférez les sports d'équipe, enfilez votre vieux matériel de hockey sur glace et jouez à un jeu de ramassage à la patinoire locale. Vous brûlerez jusqu'à 726 et 1, 270 calories par heure, respectivement.