Pouvez-vous perdre du poids en prenant du vinaigre de cidre de pomme?

Dans le monde de la santé naturelle, le vinaigre de cidre de pomme est considéré comme un remède, améliorant la digestion, stimulant l'immunité et favorisant la perte de poids. Alors que le vinaigre a été montré pour aider à contrôler l'appétit, ce n'est pas un remède miracle pour l'obésité. De plus, on ne sait pas si le prendre sous forme de pilule a les mêmes effets. Si vous avez du mal à perdre du poids et que vous cherchez des produits de remplacement comme le vinaigre de cidre de pomme, consultez d'abord votre médecin pour discuter des options.

Vidéo du jour

Vinaigre de cidre de pomme et perte de poids

Il existe très peu de preuves à l'appui des affirmations selon lesquelles le vinaigre de cidre de pomme contribue à la perte de poids. Lorsqu'il est pris dans une boisson mélangée à de l'agropyre, de la luzerne et de l'acide fulvique, ainsi qu'à un supplément oral composé de diverses herbes telles que la griffe de chat et le pau d'arco, le vinaigre de cidre aide un groupe d'hommes et de femmes à perdre 8 livres en 21 jours, selon l'étude de 2013 publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine. Les participants, cependant, ont également suivi un régime réduit en calories, allant de 1 200 à 1 800 calories par jour. Alors que les participants à l'étude ont perdu beaucoup de poids en peu de temps, il est difficile de déterminer si c'était le vinaigre de cidre de pomme, l'un des autres suppléments ou le régime hypocalorique qui a contribué à la perte de poids. Et il n'y a aucune étude de perte de poids utilisant le vinaigre de cidre de pomme seul.

Contrôle du Vinaigre et de la Faim

Bien qu'il ne soit pas certain que le vinaigre de cidre de pomme puisse aider à perdre du poids, il peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement. Vinaigre très acide pris avec du pain a aidé à réduire la faim dans un petit groupe de volontaires dans une étude publiée en 2005 dans le European Journal of Clinical Nutrition. Une partie du contrôle de la faim peut être liée à sa capacité à maintenir la glycémie stable. Les chercheurs de cette étude ont constaté que plus l'acidité du vinaigre était élevée, plus il abaissait la glycémie. Une autre étude publiée en 2005 dans le Journal de l'American Dietetic Association a rapporté que le vinaigre améliore la glycémie post-repas et a également noté que les participants mangeaient moins de calories. Cependant, aucune de ces études ne mentionne quel type de vinaigre a été utilisé. Le pH du vinaigre varie de 2,4 à 3. 4. Le vinaigre de cidre de pomme a un pH de 3,1, ce qui signifie que ce n'est pas le plus acide.

Si vous complétez votre alimentation avec du vinaigre de cidre de pomme, cela vous aidera à manger moins de calories, cela peut vous aider à perdre du poids. Une livre de graisse contient 3 500 calories, et si vous mangez 250 calories de moins par jour en prenant du vinaigre de cidre de pomme, vous perdrez 1/2 livre par semaine.

Pilules de vinaigre de cidre de pomme

Les gens qui prennent du vinaigre de cidre de pomme le prennent généralement comme un liquide.Mais plusieurs fabricants de suppléments offrent le vinaigre sous forme de pilule pour les personnes qui ont du mal avec l'acidité et le goût du vinaigre comme liquide. Ces pilules contiennent un vinaigre de cidre de pomme en poudre, et les directions suggèrent une à trois capsules ou comprimés, pris une à trois fois par jour. Selon le fabricant, une pilule a 120 à 500 milligrammes de vinaigre de cidre de pomme, avec 500 milligrammes équivalent à environ 2 cuillères à café de liquide, selon l'un des fabricants. Comme un liquide, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme est généralement égale à une portion.

Problèmes de sécurité avec la pilule

Le vinaigre de cidre de pomme sous forme de pilule ne peut pas contenir ce qu'il dit sur la bouteille, selon un rapport de 2005 publié dans le Journal of the American Dietetic Association. En raison d'un événement indésirable causé par une capsule de vinaigre de cidre de pomme qui a entraîné une lésion œsophagienne, des tests ont été effectués pour évaluer l'acidité, la teneur microbienne et le pH d'un certain nombre de marques de vinaigre de cidre. Les tests ont montré un large éventail de variabilité dans les trois catégories, ce qui conduit à se demander si certains suppléments contenaient du vinaigre de cidre de pomme, et finalement à défier la qualité et les allégations des suppléments de vinaigre de cidre. Avant d'ajouter des pilules de vinaigre de cidre de pomme à votre régime quotidien, assurez-vous d'abord consulter votre médecin pour obtenir des conseils.