Pouvez-vous utiliser un sauna à chaleur sèche pour perdre du poids?

Selon l'Obesity Society et les données qu'ils ont recueillies en 2007, plus de 25% des adultes américains sont classés comme obèses et à un risque accru de maladie. La perte de poids peut être difficile et prendre beaucoup de temps. Un sauna à chaleur sèche est une méthode que les gens utilisent pour perdre du poids rapidement.

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Caractéristiques

Les saunas à chaleur sèche se trouvent dans les centres de fitness et les spas. Ce sont des chambres lambrissées avec des bancs et un mécanisme de chauffage. Dans certains cas, la pièce peut être chauffée jusqu'à 185 degrés Fahrenheit. Cela peut causer à votre peau de chauffer à environ 104 degrés dans un court laps de temps. Selon la Harvard Medical School, les saunas secs sont relativement sûrs pour la plupart des gens, mais semblent n'avoir que peu d'avantages pour la santé, au-delà de la relaxation et du bien-être.

Perte de poids d'un sauna sec

Vous pouvez perdre environ une pinte de liquide en transpirant lorsque vous utilisez un sauna sec. Cependant, vous devez remplacer ces fluides pour que le poids revienne tout de suite. Certains athlètes qui doivent prendre du poids pour leur épreuve utilisent cette méthode comme une méthode de réduction de poids, mais comprennent qu'elle est temporaire et ne l'utilise pas régulièrement, note l'Association nationale de conditionnement physique.

Créer une perte de poids

Une perte de poids durable est obtenue en créant un équilibre énergétique négatif dans votre corps. Vous y parvenez en consommant moins de calories que vous brûlez sur une base régulière. L'ajustement de votre alimentation et l'augmentation de l'activité physique peuvent produire des résultats durables. Les calories que vous brûlez dans un sauna en raison de la transpiration accrue et de la fréquence cardiaque accrue ne sont pas un remplacement pour un régime alimentaire efficace et un plan d'entraînement, conseille le site Web de perte de poids pour tous.

Recommandations sur l'alimentation et l'exercice

L'American College of Sports Medicine recommande que vous accumuliez de 225 à 420 minutes d'exercice modéré à vigoureux chaque semaine pour produire une perte de poids significative. Cela devrait être une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation. Suivez un régime faible en calories et faible en gras qui comprend des glucides complexes, des sources maigres de protéines et limite les gras saturés et trans. Inclure une variété de fruits et légumes pour les vitamines et minéraux nécessaires. Un plan judicieux avec l'utilisation du sauna, si vous l'aimez, peut vous donner les résultats que vous désirez.

Considérations

Précautions d'utilisation lors de l'utilisation d'un sauna sec, conseille la Harvard Medical School. Si vous êtes malade ou si vous ressentez cette sensation dans le sauna, partez. Buvez deux à quatre verres d'eau fraîche après avoir terminé dans le sauna et ne restez pas plus de 15 à 20 minutes. Discutez de l'utilisation du sauna avec votre médecin si vous prenez des médicaments qui causent une surchauffe ou une entrave à la transpiration, ou si vous avez un problème de santé dans lequel un sauna est contre-indiqué.L'utilisation de la chaleur sèche n'est pas appropriée pour tout le monde.