Poulet et riz: les calories

Le poulet et le riz sont des plats savoureux et faciles à préparer qui ne vous empêcheront pas de réduire votre apport calorique. Pour faire ce plat, bien cuire six morceaux de poulet dans un peu d'huile végétale dans une casserole et ajouter de l'eau, du riz, des olives espagnoles, des légumes frais, de la coriandre, du sel et du poivre.

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Les faits

Il y a environ 448 calories dans une portion de poulet et de riz faits maison. Une portion contient une tasse de riz et un sans peau, 3 oz. poitrine de poulet, ou 3 oz. de viande d'une cuisse de poulet sans peau. Le poulet et le riz contiennent au total 7 g de matières grasses, 2 g de gras saturés et 49 mg de cholestérol. Les légumes dans le poulet et le riz contiennent très peu de calories. Ces ingrédients comprennent les tomates, le poivron vert, le poivron rouge, le céleri, les carottes, le maïs, l'oignon, l'ail et les pois.

Importance

Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, un régime alimentaire de 1 000 à 1 200 calories par jour pour les femmes et de 1 200 à 1 600 calories un plan de régime de jour pour les hommes peut aider à la perte de poids; les femmes qui s'exercent régulièrement et qui pèsent £ 65. ou plus peuvent suivre un régime de 1, 200 à 1, 600 calories par jour pour perdre du poids. Le poulet et le riz peuvent être l'une des entrées sur un plan de régime de perte de poids parce que le nombre de calories dans ce plat est bas, laissant assez de place pour un déjeuner et un déjeuner hypocaloriques. Avoir trois repas faibles en calories par jour est une façon saine de perdre du poids.

Considérations

Les calories contenues dans le poulet et le riz peuvent être plus élevées s'il reste de la graisse ou de la peau sur les morceaux de poulet utilisés pour faire ce plat. Selon l'Ohio State University Extension, il y a 142 calories dans un 3 oz. poitrine de poulet sans peau et 193 calories dans un 3 ½ oz. poitrine de poulet avec la peau. Le 1/2 oz supplémentaire. compte pour la peau.