Résultats du test du cholestérol
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Après avoir atteint un certain âge ou si vous présentez des facteurs de risque de développer une maladie cardiovasculaire, votre médecin pourra vous recommander un test sanguin pour vérifier votre taux de cholestérol. Généralement, ce test sanguin se produit après un jeûne de 12 heures. Un test de cholestérol révélera votre taux de cholestérol total et les quantités de chaque type de cholestérol qui composent le total. VLDL, LDL, HDL et les niveaux de cholestérol total sont mesurés en milligrammes de cholestérol par décilitre de sang, ou mg / dl. Si votre médecin estime que votre taux de cholestérol est trop élevé, il peut suggérer des changements à votre style de vie ou des interventions médicamenteuses.
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Cholestérol total
Le cholestérol total est la mesure totale de tous les différents types de cholestérol. Cela signifie le total de cholestérol VLDL, LDL et HDL. Pour un adulte en bonne santé, le taux de cholestérol total devrait rester inférieur à 200 mg / dl. Selon "Nutrition" par Frances Sizer et Eleanor Whitney, si vous avez des antécédents familiaux ou personnels de maladie cardiovasculaire, votre médecin pourrait avoir des directives plus strictes pour votre cholestérol total. Si vous avez des questions concernant votre cholestérol total, consultez votre médecin.
LDL Cholesterol
Les lipoprotéines de basse densité ou cholestérol LDL sont également connus sous le nom de «mauvais» cholestérol. LDL agit comme un transporteur inter-corps du cholestérol. Son rôle est de transporter le cholestérol du foie vers les muscles squelettiques et les graisses. Le cholestérol LDL constitue la majorité de votre cholestérol. Vos niveaux de LDL devraient être inférieurs à 100 mg / dl.
HDL Cholesterol
Les lipoprotéines de haute densité, ou HDL, sont considérées comme du «bon» cholestérol. Cette lipoprotéine transporte le cholestérol des muscles et des cellules graisseuses vers le foie. Une fois dans le foie, le cholestérol est décomposé et envoyé pour excrétion. Des niveaux plus élevés de cholestérol HDL sont meilleurs car ils aident à réduire votre mauvais cholestérol. Vos niveaux de HDL devraient être de 60 mg / dl ou plus. Selon le livre "Physiology of Sport and Exercise" de Jack Wilmore et David Costill, le rapport entre le cholestérol total et le cholestérol HDL est le meilleur marqueur de votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. Un risque faible est représenté par un ratio de 3. 0 ou moins. Un risque accru de maladie est un rapport de 5. 0 ou plus.
Triglycérides
Les triglycérides sont la forme de graisse la plus abondante dans l'alimentation. Les niveaux de triglycérides sanguins peuvent être élevés par un régime riche en graisses. Selon le livre "Essentials of Medicine" de Thomas Andreoli, si une personne est en surpoids ou obèses, il est plus susceptible d'avoir des triglycérides sanguins élevés. Les taux de triglycérides à jeun doivent être inférieurs à 200 mg / dl.
Prévention / Solution
La meilleure solution pour les taux élevés de cholestérol et de triglycérides est de changer votre comportement.Le régime et l'exercice peuvent être une solution facile à un profil dangereux de cholestérol. Selon Andreoli, les niveaux de triglycérides sont diminués après une seule période d'exercice. Pour la santé cardiovasculaire, l'American Heart Association et l'American College of Sports Medicine recommandent de participer à 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée cinq jours par semaine. Pour manger, vous devriez consommer un régime pauvre en graisses saturées. Essayez de remplacer les graisses saturées par des graisses mono-insaturées.
