Calendrier de régime et d'exercice

Que votre objectif soit de perdre du poids, de vous entraîner pour un marathon ou simplement de devenir plus fort, un calendrier alimentaire et d'exercices peut vous aider à régime prévu et atteindre vos objectifs. Il existe plusieurs façons de créer et d'utiliser un tel calendrier. Consultez votre entraîneur personnel, votre médecin ou tout autre spécialiste qualifié pour vous aider à créer un calendrier qui répondra à vos besoins. Parlez à votre médecin avant d'adopter un régime ou un régime d'exercice.

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Calendrier de l'exercice et de la diète

Un calendrier de l'exercice et de la diète est semblable à un programme quotidien ou un calendrier dans lequel vous planifiez vos activités quotidiennes. Cependant, c'est spécifiquement pour planifier votre routine d'exercice et de régime. Vous pouvez utiliser ce calendrier pour définir des objectifs pour les changements dans votre régime alimentaire et l'exercice pour perdre du poids, abaisser la tension artérielle ou atteindre un autre objectif de santé. Votre calendrier est un outil pour planifier à l'avance et vous motiver à vous en tenir à un exercice particulier et à un régime alimentaire planifié par vous ou pour vous par un entraîneur personnel ou un professionnel de la santé.

Créer un calendrier

Si vous êtes expérimenté dans la planification d'un régime alimentaire et d'exercices, vous pouvez créer votre propre calendrier, ou vous pouvez utiliser un service en ligne tel que keepandshare. com qui offre un régime alimentaire gratuit et une aide à la planification des exercices. Sinon, travaillez avec un entraîneur personnel, un nutritionniste, un médecin ou tout autre professionnel qualifié pour planifier un régime et créer un calendrier personnalisé selon vos besoins. Votre calendrier peut se composer d'un simple tableau sur une feuille de papier, d'un cahier imprimé relié ou d'un fichier numérique sur votre ordinateur. Tenez compte de vos habitudes et de vos besoins afin de choisir le format qui vous convient le mieux.

Calendrier et journal

Même si un calendrier est un outil pour planifier votre alimentation et votre programme d'exercices, un journal est un compte rendu de ce que vous avez réellement fait en termes de régime et d'exercice. Les deux peuvent être utiles pour vous aider à atteindre vos objectifs, mais ont des fonctions différentes. Avec un calendrier, vous pouvez planifier à l'avance, créer du temps pour votre exercice et savoir quels aliments vous devez acheter. Un journal vous aidera à déterminer si vous atteignez vos objectifs.

Conseils pour réussir

Selon le site Fitness for Life, un bon calendrier ne devrait pas être trop ambitieux. Vous devriez planifier un régime modéré et des objectifs d'exercice et assurez-vous qu'ils peuvent s'intégrer facilement dans votre emploi du temps. Signer un contrat avec vous-même ou essayer de faire de l'exercice avec un ami pour rester motivé et engagé. Variez votre activité physique et votre régime alimentaire et choisissez les aliments et les activités qui vous plaisent, de sorte que vous serez plus susceptible de rester fidèle à votre plan.

Considérations

Pour l'exercice, notez le type d'exercice ainsi que la durée. Lors de l'enregistrement des aliments, déterminez et enregistrez la consommation de calories - utilisez une ressource en ligne telle que la calorie.com. Outre le régime et l'exercice, d'autres données peuvent être enregistrées pour vous aider à atteindre vos objectifs individuels. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, enregistrez votre poids une fois par semaine. Si vous vous entraînez pour un marathon, enregistrez des améliorations dans votre vitesse.