Régime fréquent pour mictions fréquentes

Une miction fréquente peut survenir à cause de différentes causes. Vous pourriez avoir une miction fréquente en raison d'une incontinence urinaire, d'une infection de la vessie ou d'une cystite interstitielle, une affection qui entraîne une inflammation chronique de la vessie. Certains changements alimentaires peuvent aider à réduire votre miction fréquente, mais vous devez consulter votre médecin pour traiter l'affection sous-jacente et évaluer la sécurité de suivre un régime spécifique.

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L'un des types d'aliments les plus importants que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour les mictions fréquentes est la fibre, MayoClinic. com dit. Manger plus de fibres peut aider à prévenir la constipation, qui accompagne souvent la miction fréquente et l'incontinence urinaire. En plus de la fibre, vous pouvez ajouter plus d'aliments antioxydants comme les tomates, les courges et les cerises à votre alimentation, conseille le Centre médical de l'Université du Maryland. Les myrtilles et les canneberges peuvent aider à prévenir les infections des voies urinaires. En outre, ajoutez plus de nourritures riches en magnésium et bas-calcium comme le riz brun, l'orge, les bananes et les pommes de terre à votre régime pour aider à réduire la miction fréquente.

Évitez

Si vous souffrez de mictions fréquentes, vous pourriez éviter les édulcorants artificiels, les aliments acides et les boissons gazeuses, affirme le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Le café et d'autres boissons contenant de la caféine peuvent aggraver votre miction fréquente, note le Centre médical de l'Université du Maryland. La caféine dans le chocolat est également un irritant urinaire. Certains aliments peuvent stimuler la miction fréquente; ceux-ci comprennent des aliments contenant de l'oxalate comme le son de blé, les haricots, les fraises, les épinards, la rhubarbe, les noix, le thé noir et les betteraves. De plus, vous devriez éviter les viandes rouges, ainsi que les acides gras trans provenant de produits de boulangerie commerciaux et d'aliments frits ou transformés. D'autres irritants de la vessie peuvent inclure les agrumes, les aliments épicés, le vinaigre et les aliments fermentés.

Éléments nutritifs clés

En plus de modifier votre régime alimentaire, vous pourriez envisager de prendre certains suppléments pour aider à traiter les mictions fréquentes. Prendre un supplément de fibres pour prévenir la constipation, un facteur de risque de mictions fréquentes, MayoClinic. com dit. Pour soutenir votre vessie, vous pouvez prendre des suppléments d'acétyl-L-carnitine, acides gras oméga-3 comme l'huile de poisson, L-théanine, vitamine D, citrate de magnésium, citrate de calcium ou probiotiques comme Lactobacillus acidophilus, note l'Université du Maryland Medical Center. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments pour faciliter la miction fréquente.

Considérations

Bien que vous soyez tenté de réduire votre consommation de liquides pour faciliter les mictions fréquentes, vous ne devez pas limiter votre consommation d'eau. Cela peut provoquer une déshydratation, de sorte que vous devriez viser à boire de l'eau filtrée lorsque vous avez soif, tout au long de la journée, recommande le Centre médical de l'Université du Maryland.Vous pouvez, cependant, faire d'autres changements de style de vie pour aider à réduire les mictions fréquentes. Vous pouvez essayer l'entraînement de la vessie, ce qui implique d'uriner seulement à des heures prévues, dit le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Effectuer des exercices de Kegel, arrêter de fumer et maintenir un poids corporel sain peuvent tous réduire les mictions fréquentes, MayoClinic. notes de com. Si vous le pouvez, faites de l'exercice modérément pendant 30 minutes chaque jour, environ cinq jours par semaine. L'exercice régulier peut également prévenir l'incontinence urinaire.

Attention

Gardez à l'esprit qu'il existe de nombreuses causes différentes de mictions fréquentes. Vous devez donc consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic et des recommandations de traitement appropriés. Ne comptez pas sur les changements alimentaires seuls pour traiter les mictions fréquentes, prévient MayoClinic. com. Votre médecin peut prescrire certains médicaments ou thérapies pour votre miction fréquente, selon la cause exacte, note le Centre médical de l'Université du Maryland. Travaillez avec un professionnel de la santé ou une diététiste professionnelle pendant que vous apportez des changements importants à votre alimentation quotidienne.