Régime contre le jeûne avec facultés affaiblies

Un test de glycémie à jeun est une procédure conçue pour mesurer votre taux sanguin de glucose après une période d'au moins huit heures sans manger. Les résultats modérément élevés de ce test indiquent la présence d'une affection appelée hyperglycémie à jeun, qui augmente considérablement le risque de développer un diabète. Vous pouvez aider à inverser une recherche de glucose altérée en apportant certains changements à votre régime alimentaire.

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Comprendre la glycémie à jeun

Si votre médecin soupçonne que votre taux de glycémie est dangereusement élevé, il peut vous prescrire un test de glycémie à jeun pour diagnostiquer définitivement votre état. selon le Centre national d'information sur le diabète. Typiquement, vous allez rapidement passer la nuit et subir des tests le matin. Si un test de glycémie à jeun révèle des niveaux de glucose entre 100 et 125 mg par décilitre de sang, ou mg / dL, vous avez une glycémie à jeun altérée. La condition est également communément appelée pré-diabète.

Directives Diététiques Générales

Vous pouvez aider à empêcher que le prédiabète ne devienne un véritable diabète en modifiant plusieurs aspects de votre vie quotidienne, les rapports de l'American Academy of Family Physicians à FamilyDoctor. org. En ce qui concerne votre régime alimentaire, les changements recommandés pour aider à abaisser votre taux de glucose comprennent la substitution des grains entiers aux produits transformés qui contiennent de la farine blanche; augmenter votre consommation de légumes, de fruits, de volaille, de poisson et de haricots; et restreindre votre consommation de sucre et d'autres édulcorants tels que la mélasse et le miel.

Recommandations spécifiques

En plus de ces directives générales, FamilyDoctor. org fait des recommandations spécifiques pour votre consommation de certains types d'aliments. Par exemple, vous devrez limiter votre consommation quotidienne de toutes les graisses à pas plus de 30 pour cent de vos calories totales. Seulement 10 pour cent de vos calories devraient provenir de la classe des graisses nocives appelées graisses saturées. Les hommes de 50 ans ou moins doivent consommer au moins 38 g de fibres alimentaires par jour, tandis que les femmes de 50 ans ou moins doivent en consommer au moins 25 g par jour. De plus, les hommes et les femmes doivent limiter leur apport en glucides à 50 à 60% de leur apport calorique quotidien.

Exercice

L'exercice régulier est une autre partie essentielle de tout plan visant à réduire les risques liés au prédiabète, note le NDIC. Si vous êtes en surpoids, les modifications de régime et l'exercice ensemble peuvent vous aider à perdre des quantités significatives de poids; Si vous avez un prédiabète et ne perdez que 5 à 7% de votre poids, vous pouvez réduire de près de 60% vos risques de développement du diabète. Si vous avez 60 ans ou plus, les avantages de vos modifications du mode de vie peuvent réduire vos risques de 70%.Généralement, pour obtenir de bons résultats lors de l'exercice, vous devrez effectuer environ 30 minutes d'une activité d'intensité modérée, comme la natation ou la marche rapide, cinq fois par semaine. Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice.

Considérations

Bien qu'aucun médicament ne soit officiellement approuvé pour le traitement du prédiabète, vous pouvez bénéficier d'un médicament appelé metformine, rapporte le NIDC. Pourtant, les avantages potentiels des modifications de régime et d'exercice surpassent de manière significative ceux fournis par le traitement médical. Consultez votre médecin et / ou un nutritionniste pour plus de conseils et de conseils sur la construction d'un plan de régime pré-diabète approprié.