Régime pour la sensibilité au soleil

Aussi appelée photosensibilité, la sensibilité au soleil peut survenir pour diverses raisons, entraînant des éruptions cutanées, des taches et des taches pouvant provoquer des démangeaisons ou des brûlures. Vous pouvez avoir une sensibilité au soleil due à une condition médicale sous-jacente comme la porphyrie, le lupus ou les éruptions lumineuses polymorphes (PLEs). Dans certains cas, vous aurez besoin d'un traitement pour l'affection sous-jacente, mais modifier votre régime alimentaire pourrait aussi aider. Avant de modifier votre alimentation, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic précis de ce qui cause votre sensibilité au soleil et pour discuter des options de traitement appropriées.

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Évitez

L'édulcorant artificiel connu sous le nom de saccharine peut jouer un rôle en causant ou en contribuant à la sensibilité au soleil, donc vous devriez l'éviter dans votre alimentation, l'Université de Michigan Health System conseille. Si vous avez une sensibilité au soleil due à la forme cutanée de la porphyrie, vous devriez éviter de consommer de l'alcool. Bien que rare, la photosensibilité peut se produire en mangeant du céleri, fenouil, aneth, limes, parsely, figues, panais, artichauts, laitue et endives, explique le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. La consommation de plantes médicinales et d'herbes comme le millepertuis, le chrysanthème, le pissenlit, le tournesol, le calendula et l'arnica pourrait également causer une sensibilité au soleil chez certaines personnes.

Ajouter

Les aliments riches en bêta-carotène, comme les ignames et les carottes, sont généralement les plus importants à ajouter à votre alimentation si vous êtes sensible au soleil, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. L'augmentation de votre apport en bêta-carotène est particulièrement utile si vous souffrez de photosensibilité due à la porphyrie ou aux PLÉ. Bêta-carotène semble avoir des actions antioxydantes qui vous protègent contre les dommages causés par les radicaux libres de l'exposition au soleil, explique le système de santé de l'Université du Michigan. Le chocolat peut également fournir des actions antioxydantes similaires.

Éléments nutritifs clés

Certains suppléments alimentaires, y compris le bêta-carotène, pourraient aider à réduire la sensibilité au soleil. Vous pouvez prendre des suppléments d'adénosine monophosphate, extrait de thé vert et nicotinamide, ainsi que des vitamines B6, C et E, conseille le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Les suppléments de lycopène et les caroténoïdes mélangés peuvent également aider. Des suppléments d'huile de poisson et de vitamine B3 sont également parfois recommandés pour traiter la sensibilité au soleil, ajoute le système de santé de l'Université du Michigan. Ne commencez pas à prendre des suppléments pour traiter la sensibilité au soleil avant de consulter votre médecin.

Considérations

Gardez à l'esprit que prendre certaines précautions lorsque vous êtes exposé au soleil est probablement encore plus important que votre alimentation ou votre nutrition si vous êtes sensible au soleil. Évitez l'exposition à la lumière du soleil pendant le milieu de la journée, comme entre 10 h et 15 h, et évitez l'exposition soudaine à un fort rayonnement solaire, conseille la clinique Mayo.Portez des lunettes de soleil, un chapeau et des vêtements protecteurs lorsque vous êtes exposé au soleil si vous avez de la photosensibilité Appliquez un écran solaire avec un facteur de protection solaire de 30 ou plus toutes les deux heures lorsque vous êtes à l'extérieur à la lumière du soleil. Certains types de photosensibilité peuvent nécessiter des médicaments conventionnels ou éviter l'exposition à la lumière du soleil, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié de la cause de votre sensibilité au soleil.

Avertissement

Comme les médicaments conventionnels, les suppléments naturels peuvent causer des effets secondaires et interagir négativement avec certains médicaments. Par exemple, prendre de fortes doses de bêta-carotène peut transformer votre peau en une profonde couleur jaunâtre, prévient le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Des doses élevées de vitamines B3 et B6 peuvent produire une variété d'effets négatifs, de sorte que vous devriez prendre ces suppléments uniquement sous la supervision d'un médecin, prévient le système de santé de l'Université du Michigan. Gardez également à l'esprit que certains médicaments et produits topiques pour la peau peuvent provoquer une photosensibilité.