Régime Nutriments pour le deuxième mois de grossesse
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Le deuxième mois de grossesse commence à cinq semaines de grossesse, soit environ trois semaines après la conception. Une mère peut même ne pas savoir qu'elle est enceinte à ce moment, même si de nombreux changements importants ont déjà lieu chez son enfant à naître. Certains nutriments sont vitaux pour le développement du bébé pendant cette période.
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Acide folique
L'acide folique, également connu sous le nom de folate, est l'une des vitamines B. L'acide folique est essentiel pendant les premières semaines de la grossesse, car c'est à ce moment-là que le cerveau et la moelle épinière du bébé commencent à se développer. Les femmes enceintes qui ne reçoivent pas la dose journalière recommandée d'acide folique pendant ce temps risquent d'avoir un enfant avec un déficit du tube neural, ou d'avoir un accouchement prématuré. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues, ou ACOG, recommande 400 microgrammes par jour au début de la grossesse. les quantités réelles peuvent varier en fonction des conditions médicales antérieures et des recommandations du médecin. Certains aliments riches en acide folique comprennent les épinards, les haricots et les céréales enrichies.
Fer
Au début de sa grossesse, l'apport sanguin d'une femme augmente pour soutenir son bébé en développement. Une femme qui ne reçoit pas suffisamment de fer au début de sa grossesse peut se sentir fatiguée et risque de développer une anémie. ACOG recommande à une femme enceinte de prendre 27 milligrammes de fer par jour pendant la grossesse, dès qu'elle sait qu'elle est enceinte. Selon l'Université d'État de l'Ohio, la plupart des femmes ne peuvent y parvenir par la seule nourriture, et nécessitent généralement un supplément. Heureusement, la plupart des vitamines prénatales contiennent une grande quantité de fer. Les aliments riches en fer comprennent les viandes, la volaille et les haricots.
Calcium
Le calcium est important pour les os de bébé et de maman. Au début de la grossesse, le système squelettique commence à se former, à se développer et à se développer au cours de neuf mois. Les femmes devraient recevoir 1 000 milligrammes de calcium par jour, à partir du moment où elles découvrent qu'elles sont enceintes, mais les adolescentes enceintes ont besoin de plus de calcium que la moyenne des femmes enceintes, jusqu'à 1 300 milligrammes par jour. Les bonnes sources de calcium incluent les produits laitiers et les légumes-feuilles.
Protéine
Les protéines sont particulièrement importantes au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse; Cependant, les mères devraient commencer à prendre plus de protéines dès qu'elles savent qu'elles sont enceintes. Ohio State University rapporte que les protéines aident à construire l'approvisionnement en sang, ainsi que les muscles en développement du bébé. Une femme enceinte végétarienne ou végétalienne peut avoir besoin de protéines supplémentaires tout au long de sa grossesse. La quantité quotidienne de protéines recommandée pour les femmes enceintes est de 75 à 100 grammes par jour. Le fromage cottage faible en gras et le poisson à faible teneur en mercure sont de bonnes sources de protéines, offrant un tiers de la valeur quotidienne de chacun.
Comptage des calories
Au cours du deuxième mois de grossesse, une femme n'a pas besoin de beaucoup de calories supplémentaires par jour pour subvenir aux besoins de son bébé en pleine croissance. Les besoins caloriques supplémentaires viennent plus tard dans la grossesse. Cependant, pour s'assurer qu'elle reçoit les nutriments essentiels dont elle a besoin sans trop de kilos, elle devrait se concentrer sur les aliments riches en nutriments et prendre une vitamine prénatale.
