Régime Remède pour le cuir chevelu sec
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Aliments riches en zinc
- Aliments riches en fer
- Acides gras oméga-3
- Aliments riches en vitamine A
- B-Complex Vitamines
Une mauvaise alimentation, carencée en certains nutriments favorisant la santé de la peau, peut contribuer à des problèmes de cuir chevelu sec. Suivre un régime sain peut aider à contrôler le cuir chevelu sec et les pellicules, et certaines personnes ont trouvé un soulagement en réduisant leur consommation d'aliments contenant du sucre et de la levure et en mangeant un régime riche en certaines vitamines, minéraux et autres nutriments pour la peau.
Vidéo du jour
Aliments riches en zinc
S'assurer qu'il y a assez de zinc dans votre alimentation peut aider à la santé du cuir chevelu, car ce minéral est essentiel à la santé de la peau. Selon l'Institut d'information minérale, les cheveux, la peau, les dents et les ongles ne peuvent pas se développer sans zinc, et le zinc est nécessaire pour la croissance et la réparation des tissus dans tout le corps. Les aliments riches en zinc comprennent les grains entiers, les fruits de mer, les viandes, la volaille et les noix.
Aliments riches en fer
La santé de la peau et du cuir chevelu nécessite beaucoup d'oxygène et de nutriments pour être disponibles pour les cellules, des substances qui sont transportées dans tout le corps par le sang. Le fer est essentiel à ce processus, car il est impliqué dans le transport de l'oxygène des poumons vers le reste du corps. L'ajout d'aliments riches en fer, comme les viandes, la volaille, les haricots, les noix et le tofu, à votre alimentation peut aider à promouvoir une peau et un cuir chevelu en santé, aidant à soulager les symptômes du cuir chevelu sec.
Acides gras oméga-3
Cuir chevelu sec peut être un signe que vous n'obtenez pas assez d'acides gras essentiels dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 sont les plus susceptibles d'être en pénurie, car la plupart des gens qui mangent un régime occidental obtiennent beaucoup d'acides gras oméga-6. Parmi les nombreux symptômes de carence en oméga-3 sont la peau sèche et une mauvaise circulation, ce qui peut contribuer au cuir chevelu sec. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau, le thon et le hareng. Les sources de légumes comprennent les graines de lin, l'huile de canola, le soja, les graines de citrouille et les noix.
Aliments riches en vitamine A
S'assurer que beaucoup de vitamine A est incluse dans votre alimentation quotidienne peut aider à soulager le cuir chevelu sec. La vitamine A soutient le maintien et la fonction des cellules de la peau, tout en jouant un rôle essentiel dans les systèmes immunitaire et circulatoire. Les aliments qui sont de bonnes sources de vitamine A comprennent le foie, les œufs, les produits laitiers et les fruits et légumes jaunes et orange, comme les carottes, les courges, les patates douces, le cantaloup, les pêches et la papaye.
B-Complex Vitamines
Les vitamines du complexe B jouent de nombreux rôles essentiels dans le corps qui favorisent la santé de la peau. La circulation et le métabolisme sont soutenus par les vitamines B, tout comme la création et la croissance de nouvelles cellules, tous facteurs qui contribuent à la santé de la peau. Les aliments riches en vitamines du complexe B comprennent la viande, la volaille, les produits laitiers et les œufs. Les grains entiers sont une bonne source de vitamines B, tout comme les haricots et les légumes à feuilles vertes.
