Les inconvénients de prendre des vitamines

Bien que des suppléments soient disponibles pour chaque type de vitamines et de minéraux, la plupart des experts conseillent d'obtenir des nutriments par l'alimentation.» Les suppléments alimentaires ne sont pas des substituts ils ne peuvent pas reproduire tous les nutriments et les bienfaits des aliments entiers », indique MayoClinic.com, qui indique que les suppléments ne sont généralement bénéfiques que si vous avez un problème de santé.

Vidéo du jour

Inconvénients par rapport au régime

Selon MayoClinic.com, les suppléments vitaminiques ont des inconvénients par rapport à l'obtention de nutriments dans votre alimentation. Les aliments entiers englobent un certain nombre de vitamines différentes, alors que si vous prenez un supplément de vitamine C, vous obtenez uniquement de la vitamine C et il vous manque un certain nombre d'autres vitamines essentielles. Alors qu'une multivitamine vous donnera un certain nombre de nutriments, elle a encore des inconvénients. Contrairement aux suppléments de vitamines, de nombreux aliments contiennent des fibres, des antioxydants et des composés phytochimiques qui peuvent améliorer votre santé et prévenir la maladie, note MayoClinic. com.

Toxicité

Certains suppléments vitaminiques peuvent être dangereux si vous en ingérez trop. Il existe deux types de vitamines: liposolubles et hydrosolubles. Les vitamines extra-solubles dans l'eau quittent le corps dans l'urine, à l'exception de la vitamine B12, qui est stockée dans le corps. Toutes les vitamines liposolubles restent dans le corps, selon l'Université du Maryland Medical Center. Dans "Clinical Methods", Thomas E. Edes explique que beaucoup de gens prennent des "suppléments de mégadose", ce qui peut provoquer une trop grande quantité de vitamine à stocker dans le corps. Puisque les vitamines liposolubles peuvent s'accumuler, il y a plus de risque de problèmes avec celles-ci qu'avec les vitamines hydrosolubles. Trop de vitamine A, par exemple, peut causer des problèmes de cheveux, de peau et d'os, des maux de tête et de l'irritabilité. L'abus de vitamine D peut causer des calculs rénaux, de la fatigue et des problèmes de santé mentale. La vitamine C est une exception dans la catégorie soluble dans l'eau, car une trop grande partie de celle-ci peut causer des calculs rénaux et des problèmes gastro-intestinaux.

Aucun règlement de la FDA

Un autre problème avec les suppléments vitaminiques est qu'ils ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis de la même manière que les médicaments. Le Centre national de médecine complémentaire et alternative, ou NCCAM, explique que les entreprises peuvent mettre leurs suppléments sur le marché avant de montrer qu'ils sont sûrs et efficaces. Bien que la FDA puisse retirer le produit du marché si elle détermine que le supplément n'est pas sûr, les produits peuvent être stockés sur les tablettes pendant un certain temps avant que la FDA ne détermine leurs caractéristiques. En outre, le NCCAM note que les suppléments de vitamines peuvent interagir négativement avec d'autres médicaments que vous prenez.C'est pourquoi il est important d'informer votre médecin de tous les médicaments et suppléments que vous prenez.