Ajwain aide-t-il à perdre du poids?

Ajwain, aussi parfois appelé adventice de Bishop, est une plante cultivée en Inde et au Moyen-Orient et utilisé comme une plante médicinale pour aider à traiter un certain nombre de problèmes de santé, y compris les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et les flatulences. Il agit également comme un antioxydant. Ajwain n'a pas été montré pour être efficace pour la perte de poids, cependant, et ne devrait pas être utilisé sans d'abord en discuter avec votre médecin.

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Ajwain et poids

Ajwain n'est peut-être pas le meilleur choix pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Une de ses utilisations dans la médecine traditionnelle en Inde est d'aider à traiter la perte d'appétit. Il aide à accélérer la digestion, ce qui peut le rendre si vous avez faim plus rapidement après avoir mangé. C'est la dernière chose que vous voulez si vous essayez de perdre du poids, car beaucoup de gens ont déjà du mal à limiter leur apport calorique assez pour atteindre une perte de poids au taux qu'ils préfèrent.

Une étude sur les animaux publiée dans Toxicology Mechanisms and Methods en 2014 a montré que le thymol, l'un des ingrédients actifs d'ajwain, pouvait aider à limiter le gain de poids chez les souris nourries avec un régime riche en graisses. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer si ce même effet se produit chez les personnes et si le thymol présent dans une dose d'adjuvant sûr est suffisant pour limiter le gain de poids.

Ajwain Effet Laxatif

Les graines d'Ajwain peuvent avoir un effet laxatif, selon un article de revue publié dans Pharmacognosy Review en 2012, et les racines ont un effet diurétique. C'est peut-être pourquoi les gens recommandent parfois ce supplément à des fins de perte de poids. L'utilisation de laxatifs ou de diurétiques n'est pas une solution efficace de perte de poids, car la plupart de ce qui est perdu est juste le poids de l'eau et non la graisse. Une fois que vous revenez à manger et à boire normalement, le poids reviendra.

Effets indésirables potentiels

Vérifiez avec votre médecin avant de prendre des suppléments d'ajwain pour s'assurer qu'ils seraient sans danger pour vous. L'utilisation de laxatifs peut entraîner des effets indésirables, notamment des dommages aux intestins, une déshydratation ou une dépendance aux laxatifs. Ajwain peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier ou une pression artérielle basse, et de grandes quantités sont toxiques. Il peut également avoir un effet sur la coagulation du sang, de sorte que les personnes souffrant de troubles de la coagulation ou celles qui prennent des anticoagulants doivent éviter de faire de l'ajouement. En outre, les femmes enceintes devraient éviter l'ajwain, car il a le potentiel de provoquer un avortement.

Une alternative plus saine

La meilleure façon de perdre du poids est de faire plus d'exercice et de manger moins. Si vous trouvez qu'il est difficile de réduire les calories, essayez de manger plus d'aliments riches en protéines et en fibres, qui ont tendance à être particulièrement riches. Dans le même temps, consommer moins d'aliments hautement transformés et des aliments riches en sucres et en graisses, qui fournissent beaucoup de calories sans contenir de nombreux nutriments essentiels.Les aliments qui ont une teneur élevée en eau, comme de nombreux fruits et légumes et des soupes à base de bouillon, peuvent aussi être très copieux et faciliter le maintien de vos objectifs caloriques tout en essayant de perdre du poids. Bien qu'il soit possible de perdre du poids sans faire d'exercice, une combinaison d'exercice cardio et de musculation améliorera vos résultats de perte de poids et minimisera la perte musculaire. Visez une heure de cardio au moins cinq jours par semaine, car l'exercice minimum recommandé d'environ 30 minutes par jour n'est pas toujours suffisant pour la perte de poids. Inclure également deux séances d'entraînement de force par semaine pour les avantages les plus de perte de poids.