La consommation de protéines augmente-t-elle le nombre de spermatozoïdes?

Les aliments riches en protéines, en particulier la viande rouge, ont acquis la réputation d'être des aliments «masculins» qui augmentent la puissance et la vitalité des mâles. Cependant, quand il s'agit de la numération des spermatozoïdes, le volume et la motilité, toutes les protéines ne sont pas recommandées. Selon l'American Dietetic Association, les aliments dans tous les principaux groupes alimentaires qui peuvent améliorer la fertilité masculine - faire un régime alimentaire sain et varié idéal. L'association vous conseille de réduire les aliments transformés, de manger plus d'aliments frais et entiers et de réduire votre consommation d'alcool et de tabac. Aucun régime n'est prouvé pour améliorer votre compte de sperme, volume ou qualité; consultez votre médecin pour des recommandations spécifiques à votre situation.

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Recommandations

Pour les hommes cherchant à augmenter leur nombre et leur qualité de sperme, l'American Dietetic Association recommande de réduire la consommation de viande. En particulier, renoncer à la viande rouge pour les sources de protéines maigres telles que le poisson, la dinde ou la poitrine de poulet. En outre, l'ADA conseille que vous sautiez la viande entièrement au moins deux fois par semaine, se tournant plutôt vers des sources de protéines végétales telles que les haricots, les légumineuses et le tofu.

Préparations

Un autre facteur à garder à l'esprit concernant vos sources de protéines est la façon dont vous les préparez. L'ADA note qu'il est important d'éviter les «mauvaises» graisses, telles que les graisses saturées, si vous voulez promouvoir une santé optimale du sperme. Cela signifie que vous devriez éviter les viandes qui sont frits ou qui sont riches en gras trans ou d'autres types de gras malsains.

Soja

Bien que les sources végétales de protéines soient généralement considérées comme bénéfiques pour la santé des spermatozoïdes, le rôle du soja dans la production de spermatozoïdes a suscité quelques interrogations. Selon une étude publiée dans la revue "Human Reproduction", la consommation d'aliments à base de soja a semblé réduire la concentration de sperme chez 99 hommes de couples ayant des problèmes de fertilité. L'étude a révélé que les hommes dans le groupe de consommation de soja le plus élevé avaient 41 millions de spermatozoïdes de moins par millilitre que ceux qui ne mangeaient pas de soja. Cette relation inverse entre le volume de soja et de sperme était plus grande chez les hommes obèses, selon les chercheurs, qui étaient dirigés par Jorge E. Chavarro de la Harvard School of Public Health. D'autres études sont nécessaires à partir de 2010 pour confirmer ces résultats.

Protéines bénéfiques

Le site Web de BabyZone indique que vous pouvez obtenir des nutriments sains pour le sperme, tels que le zinc et l'arginine, grâce à des protéines alimentaires. Le zinc, par exemple, est considéré comme l'un des nutriments les plus puissants pour améliorer le nombre de spermatozoïdes et la motilité. Les huîtres sont particulièrement riches en zinc, selon BabyZone; vous pouvez également trouver du zinc dans la volaille, les haricots, les noix et les graines. L'arginine, quant à lui, peut être trouvée dans les noix. Ces aliments ne sont pas scientifiquement prouvés, cependant, comme un remède contre l'infertilité.

Considérations

BabyZone note que, même si les changements positifs apportés à votre alimentation ne peuvent que signifier de bonnes choses pour votre santé en général, vous ne devriez pas considérer ces modifications comme une intervention médicale. Ils sont mieux utilisés avant de chercher des traitements plus avancés pour les problèmes de fertilité potentiels. Le site Web ajoute qu'il n'y a rien à perdre en faisant ces changements, mais ils peuvent ne pas suffire à résoudre vos problèmes particuliers.