L'exercice augmente-t-il la tension artérielle?

L'exercice et l'activité physique en général sont bénéfiques pour la santé. Au fil du temps, un régime d'exercices cardio-vasculaires vous aide à maintenir des niveaux de pression artérielle sains. En raison de la nature de l'effort, cependant, votre pression artérielle augmente quelque peu pendant l'exercice, selon l'intensité de votre entraînement et votre état de santé général.

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Bases de la pression artérielle

Votre système circulatoire maintient la pression dans vos artères et votre cœur pompe contre lui. Les chiffres de pression artérielle reflètent votre pression artérielle lorsque votre cœur pousse le sang à travers votre système, et aussi lorsque votre cœur repose entre les battements. La pression «active» est le nombre le plus élevé de votre pression artérielle. C'est la pression "systolique". La pression «passive» ou «au repos» est le nombre inférieur et représente la pression «diastolique». Les chiffres de tension artérielle saine sont 120 systolique sur 80 diastolique, ou légèrement plus bas.

Fonction d'augmentation de la pression artérielle

La pression artérielle change tout au long de la journée, en fonction de votre position, de votre niveau d'anxiété et de votre niveau d'activité. L'hypertension artérielle chronique augmente votre risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral, mais les augmentations temporaires de la pression artérielle vous permettent de répondre aux exigences que vous mettez sur votre corps lorsque vous faites de l'exercice. Sans pression adéquate, votre système de distribution de sang échoue.

Exercice cardiovasculaire

Lorsque vous faites de l'exercice aérobique, vos muscles fonctionnent et ont besoin d'être nourris. Vous respirez plus fort pour fournir de l'oxygène à la circulation sanguine, et votre cœur pompe plus rapidement pour fournir les fournitures nécessaires. Plus de sang circule dans votre système et votre tension artérielle augmente. Selon «Primary Care Medicine», votre tension artérielle au repos est inférieure à la moyenne si vous êtes en bonne forme physique et elle augmente moins que la moyenne pendant l'effort.L'augmentation de votre pression artérielle systolique est temporaire, et généralement pas nuisible. Selon Len Kravitz, Ph.D., dans son article «Exercice et pression artérielle au repos», vous devez vous tenir à la dilatation des vaisseaux sanguins pendant l'exercice. Lorsque vous retenez votre souffle pendant un exercice aérobique, votre tension artérielle peut augmenter plus que d'habitude. Exercice de musculation

Exercice de musculation

La musculation sollicite vos muscles, votre cœur et vos poumons et fait monter la tension artérielle pendant l'effort, ce qui augmente la pression artérielle lorsque vous soulevez plus de poids et retenez votre souffle. et la respiration continue permet d'éviter les pointes de pression soudaines.Soulever moins de poids à la fois et au lieu de faire plus de répétitions évite également les problèmes associés à une pression artérielle plus élevée. Considérations

L'exercice physique est bon pour le cœur et la santé en général, mais un effort extrême combiné à une respiration inadéquate ou inadéquate est dangereux.Dans un article de natation des Maîtres américains sur le sujet, l'entraîneur de niveau IV de l'ASCA et le nageur de maîtrise, le Dr Paul Hutinger, détaille son accident vasculaire cérébral hémorragique, survenu après avoir effectué un jeu de sprint intense sans respiration. Selon M. Hutinger, l'hypertension artérielle combinée à des séances d'entraînement de haute intensité tout en retenant votre respiration entraîne des problèmes, alors discutez avec votre médecin des médicaments appropriés et des modifications de comportement afin d'éviter d'éventuelles complications.