L'effet de l'exercice sur la fonction hépatique

Selon la Fondation de l'hépatite B, votre foie fonctionne de la même manière que le moteur d'une voiture. Comme un moteur, votre foie remplit un certain nombre de fonctions qui assurent le bon fonctionnement des autres processus corporels. Prendre soin de votre foie est essentiel pour l'aider à fonctionner correctement, surtout si vous souffrez d'une maladie du foie. Un élément de bons soins est l'exercice régulier, ce qui peut améliorer à la fois votre santé globale et avoir un effet positif sur la fonction hépatique.

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Types

Une combinaison de types d'exercices a le plus grand effet sur la fonction hépatique. Le Dr Melissa Palmer, auteur et hépatologue praticien, recommande un programme d'exercices comprenant des exercices aérobiques tels que la marche à l'extérieur ou sur un tapis roulant, le vélo et la natation, ainsi que des exercices de musculation.

Effets

L'exercice aérobique se concentre sur votre système cardiovasculaire et a un effet sur l'oxygénation du sang. Selon MayoClinic, les exercices aérobiques impliquent de grands mouvements musculaires répétitifs qui augmentent votre fréquence cardiaque et modifient votre rythme respiratoire, augmentant la quantité d'oxygène que vous absorbez et accélérant l'apport d'oxygène aux organes vitaux, tels que le foie.

La musculation améliore la force globale des os et des muscles. Le maintien de la force des os ainsi que de la force musculaire est particulièrement important pour les femmes, car la maladie du foie laisse souvent les os sensibles à l'ostéoporose. En outre, la musculation réduit la graisse corporelle, augmente votre masse maigre et a un effet sur le métabolisme.

Avantages

Les deux types d'exercices améliorent la fonction hépatique de plusieurs façons. L'exercice aérobique continue renforce votre muscle cardiaque et lui permet de pomper le sang avec moins d'effort. Lorsque cela se produit, votre pouls ralentit et la circulation sanguine s'améliore, ce qui permet à votre cœur de transmettre plus facilement du sang au foie et à votre foie d'envoyer du sang filtré dans votre système sanguin. Le renforcement de la masse musculaire maigre par le poids peut retarder l'atrophie musculaire grave qui devient apparente au cours des stades avancés de la maladie du foie. En outre, la musculation empêche l'accumulation de graisse corporelle en excès qui peut conduire à une stéatose hépatique et entraîner une affection médicale appelée stéatohépatite non alcoolique, ou NASH. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, bien que la NASH présente initialement peu de symptômes, il peut entraîner un dysfonctionnement de votre foie. Le NIDDK rapporte que comme l'obésité devient un plus grand problème en Amérique, la NASH devient également plus commune.

Délai

Si vous souffrez déjà d'une maladie du foie, écoutez votre corps lorsque vous participez à un programme d'exercices. La fatigue est un symptôme commun de la maladie du foie, et vous devriez considérer ceci en établissant des buts d'exercice.Au début, le Dr Palmer recommande de faire de l'exercice trois fois par semaine. Chaque séance peut comprendre 10 à 20 minutes d'exercices aérobiques et quelques exercices de musculation. Construire graduellement sur ceci jusqu'à ce que vous exerciez cinq fois ou plus par semaine.

Considérations

Il est important de s'assurer que vous restez bien hydraté pendant l'exercice, surtout si vous avez une hépatite B ou C chronique ou si vous prenez l'interféron. Selon le Dr Palmer, augmenter votre consommation de liquide de la recommandation typique de 64 oz. par jour à 96 oz. par jour est suffisant pour garder votre corps et votre foie hydraté.