Effets de l'alcool et de la caféine sur la déshydratation

Déshydratation est le terme utilisé pour décrire un déséquilibre entre les besoins en fluides et la perte de fluides: nécessaire pour les processus corporels normaux, une déshydratation peut se produire. Les symptômes indiquant une déshydratation comprennent la sensation de soif, de vertiges ou de faiblesse. Certaines personnes peuvent remarquer que leurs yeux ou leur bouche sont anormalement secs. Alors qu'il peut sembler raisonnable de reconstituer la perte de liquide avec n'importe quel type de boisson, certaines boissons - par exemple, celles qui contiennent de la caféine ou de l'alcool - peuvent en fait causer ou aggraver la déshydratation.

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Diurèse

Un diurétique est une substance qui entraîne une augmentation de la quantité d'urine dans le corps. Selon le Dr Robert Swift et le Dr Dena Davidson, l'effet diurétique de l'alcool est assez important: boire l'équivalent de 50 grammes d'alcool dans environ 8 onces d'eau - en d'autres termes, boire quatre 2 oz. coups de liqueur - peut entraîner l'élimination de jusqu'à 1 quart de liquide comme l'urine. Cela se produit parce que l'alcool bloque la libération d'une hormone nécessaire à la réabsorption de l'eau. Sans cette hormone - appelée hormone antidiurétique, ou ADH - les reins ne réabsorbent pas l'eau; à la place, ils l'excrètent sous forme d'urine. La caféine - un stimulant qui se trouve dans les grains de café, les feuilles de thé, les sodas et même le chocolat - a également des effets diurétiques. La relation entre les substances diurétiques et la déshydratation est simple: toute substance ayant des effets diurétiques, que ce soit l'alcool, la caféine ou même un médicament sur ordonnance, peut entraîner une déshydratation.

Vomissements

Beaucoup de gens ont ressenti les conséquences désagréables d'une consommation excessive d'alcool - se sentant nauséeux, ou même vomissant par la suite. Des épisodes répétés de vomissements peuvent également contribuer à l'effet déshydratant de l'alcool: le vomissement entraîne une perte de liquide supplémentaire, en plus de celle résultant de l'augmentation de la production urinaire provoquée par la consommation d'alcool. De même, l'excès de caféine peut provoquer des nausées et des vomissements. MayoClinic. com suggère qu'une quantité potentiellement dangereuse de caféine est d'environ 500 milligrammes par jour - la quantité trouvée dans 4 à 7 tasses de café. Ironiquement, les personnes qui ont consommé trop d'alcool sont souvent conseillées de «se dégriser» en buvant une tasse de café: cette combinaison peut simplement aggraver un état de déshydratation déjà existant. Toute personne préoccupée par le fait que la consommation d'alcool ou de caféine a entraîné une déshydratation devrait essayer d'augmenter la consommation d'autres boissons telles que l'eau ou le jus; Si les symptômes persistent ou si vous ne parvenez pas à retenir le liquide, consultez un médecin.

Fréquence urinaire

La fréquence urinaire est décrite par le site Internet des Instituts nationaux de santé, Medline Plus, comme le sentiment qu'il faut vider la vessie plus fréquemment que d'habitude; l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) définit en outre comme ayant besoin d'uriner plus de 8 fois pendant la journée.La caféine peut provoquer une fréquence urinaire, car elle irrite la vessie, entraînant des spasmes de la paroi de la vessie qui sont perçus par la personne comme une envie d'uriner. L'alcool, par son effet d'inhibition de la conservation de l'eau, peut également entraîner des envies fréquentes d'uriner. La fréquence urinaire peut contribuer aux autres effets déshydratants des boissons contenant de la caféine et de l'alcool; Un moyen simple de prévenir les effets secondaires liés à la déshydratation de la caféine ou de l'alcool est de les utiliser avec modération. Alors qu'une tasse de café par jour, ou un verre de vin avec dîner, ne devrait pas entraîner de déshydratation, boire excessivement peut conduire à des symptômes désagréables et potentiellement dangereux de perte de liquide en excès.