Les effets de l'huile de poisson sur le contrôle du cholestérol

L'American Heart Association (AHA) recommande de manger au moins deux portions de 3 onces de poisson par semaine. Les poissons contiennent les acides gras oméga-3, un ingrédient sain pour le cœur. Toutefois, si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez satisfaire cette recommandation nutritionnelle en prenant un supplément d'huile de poisson pour bénéficier des bienfaits cardiovasculaires associés à la consommation de poisson. Même si vous ne recevrez pas tous les nutriments comme poisson, vous pouvez recevoir des avantages.

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Contrôlez votre taux de cholestérol nocif

Il a été démontré que la prise quotidienne de suppléments d'huile de poisson réduit les taux de cholestérol LDL, selon la Mayo Clinic. Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson peuvent aider à éliminer la plaque dentaire dommageable de vos parois artérielles et à la rincer dans le tractus intestinal pour le retirer de votre corps. Cela peut vous aider à contrôler votre taux de cholestérol en diminuant votre taux de mauvais cholestérol. Le contrôle de votre cholestérol sanguin en consommant de l'huile de poisson peut également vous aider à réduire votre risque de mort subite d'une crise cardiaque, selon l'AHA.

La clinique Mayo suggère que l'abaissement de votre taux de cholestérol nocif peut également vous aider à réduire votre pression artérielle (hypertension). L'hypertension est un facteur de risque majeur pour le développement de la maladie cardiaque.

L'AHA dit que notre taux de cholestérol total sera réduit en consommant de l'huile de poisson. Cela peut offrir une variété d'avantages pour la santé allant d'une santé cardiovasculaire accrue à un risque réduit de développer diverses maladies chroniques comme le diabète et certaines formes de cancer.

Aides à la santé artérielle

Un autre résultat du contrôle de votre cholestérol par l'huile de poisson concerne la santé des artères et des voies sanguines. Selon l'AHA, le contrôle de votre taux de cholestérol peut aider à garder vos artères fonctionnant comme prévu. Le contrôle de votre cholestérol avec de l'huile de poisson aidera à garder vos voies sanguines (telles que les artères) propres des toxines et sans congestion du cholestérol. Cela augmente l'élasticité de vos artères, facilitant ainsi la circulation du sang. Plus vous avez de cholestérol dans vos artères, plus les artères deviennent restreintes et rigides. Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson aide dans ce domaine.

Ralentit la formation de la plaque

Selon l'AHA, les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson peuvent aider à réduire le taux de croissance des plaques de cholestérol nocif sur les parois des artères. En réduisant le taux de cholestérol dans votre circulation sanguine, vous diminuez le niveau de LDL dans votre corps à un moment donné. Selon l'AHA, le ralentissement de la formation de la plaque aide à «améliorer la santé du cœur et à prévenir la formation de caillots sanguins».

Augmentez le taux de cholestérol bénéfique

Consommer de l'huile de poisson riche en acides gras oméga-3, une forme de gras polyinsaturés, peut aider à protéger votre système cardiovasculaire, explique la Mayo Clinic et l'USDA. Les acides gras oméga-3 trouvés dans l'huile de poisson "semblent réduire le risque de maladie coronarienne" affirme la Mayo Clinic. Les gras polyinsaturés sont considérés comme des graisses saines pour le cœur, car ils peuvent réduire votre taux de cholestérol nocif tout en augmentant votre taux de cholestérol bénéfique.