Les effets de la prise de zinc sur un estomac vide

Le zinc est un minéral essentiel nécessaire à la croissance et à la santé en général. Les signes de carence en zinc peuvent inclure une cicatrisation lente des plaies, une capacité réduite à prévenir les infections, une mauvaise vision nocturne et une diminution de la sensibilité des papilles gustatives. Les personnes qui sont incapables d'obtenir une quantité adéquate de zinc dans leur régime alimentaire peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de zinc. Les suppléments de zinc doivent être pris avec un repas pour éviter les maux d'estomac.

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Effets

La Mayo Clinic affirme que les suppléments de zinc fonctionnent mieux s'ils sont consommés au moins 1 heure avant de manger ou 2 heures après. Les personnes qui prennent du zinc à jeun peuvent devenir nauséeuses ou souffrir d'autres symptômes de maux d'estomac, tels que des brûlures d'estomac.

Types

Les National Institutes of Health (NIH) affirment que les suppléments de zinc contiennent de nombreuses formes de zinc, y compris le gluconate de zinc, l'acétate de zinc et le sulfate de zinc.

Selon Spineuniverse. com, le sulfate de zinc est la forme de zinc la plus consommée et la moins coûteuse. Il est également le plus difficile à absorber pour votre corps et est plus susceptible de causer des maux d'estomac.

Certaines formes de zinc qui peuvent être plus facilement tolérées par l'estomac comprennent le picolinate de zinc et le citrate de zinc.

Absorption

Afin d'optimiser l'efficacité des suppléments de zinc, ils doivent être pris avec du jus ou de l'eau (pas de lait) entre les repas. Si cela provoque un dérangement de votre estomac, prenez du zinc avec de la nourriture. Le zinc ne doit pas être pris avec des suppléments de calcium ou de fer. Si vous prenez du fer ou du calcium, vous devez les ingérer à un autre moment de la journée que lorsque vous prenez du zinc, car les trois sont absorbés dans la même région de l'intestin grêle.

Précautions

Le zinc peut être toxique s'il est pris en quantités excessives. Le NIH dit que les symptômes de la toxicité du zinc comprennent des douleurs abdominales, de la diarrhée et des vomissements. Ces symptômes apparaissent généralement dans les heures qui suivent la prise de suppléments de zinc et se dissipent rapidement une fois que vous arrêtez de prendre les suppléments.