Des pilules énergétiques pour vous faire travailler dur

Les pilules et suppléments énergétiques peuvent soutenir vos exercices en permettant à vos muscles de produire plus de puissance, de contracter plus intensément et de soulever plus poids pour plus de répétitions. Travailler dur signifie se pousser avec une résistance et une durée d'entraînement de plus en plus difficiles. Beaucoup de suppléments naturels peuvent vous aider à travailler plus longtemps et plus dur que le régime alimentaire seul. Toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments d'énergie.

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Fonction

Les suppléments pré-entraînement peuvent vous aider à obtenir de meilleurs résultats avec votre programme de fitness en augmentant la consommation d'énergie et de graisse et en créant un environnement anabolique ou de croissance à l'intérieur de vos cellules musculaires, dit Jeff Anderson dans "Secrets Homemade Supplement". Les ingrédients naturels tels que les herbes et les acides aminés soutiennent des séances d'entraînement intenses en permettant à vos muscles de travailler plus longtemps et plus fort dans la salle de sport. Certains de ces suppléments ont un plus grand effet synergique lorsqu'ils sont combinés que lorsqu'ils sont pris seuls. Les suppléments d'énergie non seulement vous aident dans la salle de gym, mais peuvent améliorer la récupération musculaire pendant que vous vous reposez.

Types

Les produits NO populaires fournissent des précurseurs à l'oxyde nitrique, un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins pour permettre une plus grande distribution des nutriments aux muscles qui travaillent. Les produits stimulants, contenant de la caféine et d'autres stimulants du système nerveux central, produisent plus d'hormones surrénales comme l'épinéphrine, ce qui déclenche la libération d'acides gras pour la consommation d'énergie, selon "Suppléments 101" de Jim Stoppani. Les acides aminés fournissent les éléments constitutifs des protéines qui aident les muscles à récupérer et à se reconstruire pendant et après l'entraînement. Certains acides aminés spéciaux agissent directement pour alimenter les muscles et prévenir la dégradation.

Ingrédients

Les ingrédients courants des produits NO comprennent l'acide aminé L-arginine ou ses analogues, la L-citrulline, le pycnogenol, l'extrait de grenade et la vitamine C, selon "Everything You Need to NO" par Jordana Brown. Les acides aminés L-glutamine, la taurine et les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAAs) sont également des suppléments énergétiques courants avant l'entraînement. La bêta-alanine et la créatine travaillent ensemble pour simultanément augmenter l'énergie musculaire et diminuer la fatigue en tamponnant la production d'acide lactique, qui agit comme un facteur limitant pour la contraction musculaire. La caféine, le yohimbe, la synéphrine, la théophylline et la théobromine sont des stimulants courants ayant des effets énergétiques puissants dans le corps.

Effets

Le médicament le plus populaire au monde, la caféine, a sa place parmi les compléments énergétiques car il fonctionne bien. Selon "Power Pills" de Jose Antonio, la caféine peut instantanément augmenter vos niveaux de force tout en diminuant votre fatigue musculaire perçue pendant les séances d'entraînement. Les produits à base de NO et de L-arginine augmentent le développement musculaire, la combustion des graisses et même la résistance aux chocs et la taille des muscles, selon "Natural Anabolics" de Jerry Brainum.La structure moléculaire des BCAAs permet aux muscles de les utiliser comme source d'énergie directe pendant l'entraînement pour inhiber la perte musculaire, la synthèse des protéines du carburant et accélérer la récupération musculaire.

Attention

Les compléments énergétiques ne sont pas pour tout le monde. La caféine et d'autres stimulants peuvent avoir de graves risques pour la santé de ceux qui ont des antécédents de maladie cardiaque. De même, la créatine peut aggraver une maladie rénale ou hépatique préexistante. Bien que moins sévère, la L-arginine et la bêta-alanine peuvent également causer certains effets secondaires. L-arginine peut provoquer une évasion pour les personnes infectées par les virus de l'herpès. AUCUN supplément peut également causer une chute soudaine de la pression artérielle et ne doit pas être pris avec des médicaments contre l'hypertension. La bêta-alanine provoque une légère sensation de picotement ou de rougeur dans la peau qui est inoffensive, mais qui peut causer de l'inconfort.